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Zweimal pro Woche joggen, mit dem Velo zur Arbeit fahren, regelmässig ins Fitnessstudio - und dann bleibts beim guten Vorsatz. Das wird jetzt anders dank diesem Motivationsratgeber.
Dass Bewegung gesund ist, wissen wir. Und doch bewegen sich zwei Drittel der Schweizer Bevölkerung zu wenig, 16 Prozent sind völlig inaktiv. Wie aber kommt man vom Vorsatz zur Tat und gar zur Freude am Sport? Wie motiviert man sich selber? Welche Strategien helfen gegen den inneren Schweinehund, und wie geht man mit Rückschlägen um?
In diesem einzigartigen Fitness-Ratgeber verraten die beiden Autorinnen die Tricks der Motivationspsychologie. Schritt für Schritt führen sie vom "Ich sollte doch" zu mehr Aktivität. Anschauliche Grafi ken, Fragebogen und Aufgabenboxen übersetzen das Fachwissen in alltagstaugliche Anleitungen. Das ermutigende Fazit: Verhaltensänderungen sind möglich - und wer dranbleibt, wird schon bald die Freude an der Bewegung kennen und schätzen lernen.
Riassunto
Dieses Buch bringt Bewegung in Ihr Leben: Es hilft Ihnen, gute Vorsätze umzusetzen, Neues auszuprobieren und langfristig dranzubleiben.
Sie wollen fitter werden, etwas für Ihre Gesundheit tun? Dieser Beobachter-Ratgeber unterstützt Sie dabei, Freude am Sport zu entwickeln.
Die Autorinnen – zwei begeisterte Sportlerinnen – zeigen Ihnen, wie Sie von der Idee zum Tun gelangen. Wie Sie Ihren Willen stärken, sich klare Ziele setzen und diese auch erreichen. Mithilfe von Fragebogen und Aufgabenboxen setzen Sie die Ratschläge konkret um und finden Ihren persönlichen Zugang zu mehr Bewegung. Besonders hilfreich sind die Beschreibungen unterschiedlicher Indoor- und Outdoorsportarten. So finden Sie den Weg zu einem aktiven Lebensstil.
Denn das ist die wichtigste Botschaft dieses Buches: Sport und Bewegung tun gut und können richtig Spass machen.
