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Apprendre à améliorer ses performances
en augmentant sa puissance musculaire
et en donnant à chacun de ses mouvements
l'efficacité optimale : tel est l'objectif de
cet ouvrage, qui vous propose 74 exercices
parmi les plus efficaces pour le cycliste,
avec pour chacun des descriptions claires
et détaillées, accompagnées de dessins
anatomiques en couleurs illustrant l'action
des différents muscles sollicités.
Mais l'auteur ne se contente pas de
présenter des exercices, il vous emmène
sur le vélo et au coeur de la compétition.
Les illustrations des muscles mobilisés
dans les virages dangereux, les ascensions,
les descentes et les sprints sont toutes
destinées à vous permettre d'améliorer
vos performances. Des pentes raides
aux terrains glissants, vous êtes sûr grâce
à ce guide de pouvoir affronter tous
les défis qui se présenteront à vous.
Shannon Sovndal vous apprend à moduler
les exercices en fonction des régions
que vous souhaitez travailler, à limiter
les tensions musculaires et à prévenir
au maximum les blessures les plus
courantes chez le cycliste.
Vous apprendrez aussi à combiner les divers
exercices proposés afin d'élaborer
un entraînement qui réponde à vos
exigences et à vos objectifs personnels.
Que vous vous prépariez à la course
du siècle ou que vous vouliez
simplement passer un col redouté
sans trop souffrir, vous trouverez
dans cet ouvrage tout ce qu'il faut
pour vous faire plaisir sur un vélo !
