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Approfondissez votre pratique du yoga
en maîtrisant les mécanismes à l'oeuvre
dans chaque posture !
Examiner à la loupe chaque posture
de l'intérieur pour gagner progressivement
en souplesse et en force : tel est l'objectif
de cet ouvrage, qui vous propose de vous
aider, si vous êtes débutant, à comprendre
les principes de base du yoga et, si vous êtes
un adepte convaincu, à comprendre dans
le détail la façon dont chaque posture agit
sur le corps, afin d'approfondir votre pratique.
Des dessins anatomiques très précis en
couleur des muscles en action et de toutes les
structures corporelles impliquées dans chaque
asana viennent compléter les instructions
détaillées et les commentaires expliquant
comment une légère modification
de la position peut jouer sur la sollicitation
de tel ou tel muscle et la difficulté de la posture
(et éviter ainsi les risques de lésions), à quel
point placement du dos, respiration et position
du corps sont indissociables, et la façon dont
les variations peuvent accompagner
la progression de chacun selon son niveau.
Pour chaque posture sont indiqués
son nom en sanskrit et son équivalent
français, le niveau nécessaire, les articulations
et les muscles mobilisés et sollicités, ainsi
que les difficultés éventuelles, les bienfaits
de la posture, et la manière dont la respiration
doit l'accompagner. Des index récapitulatifs
en fin de d'ouvrage permettent de repérer
rapidement chaque posture par son nom
sanskrit ou son équivalent français.
Que vous commenciez le yoga,
que vous vouliez progresser dans votre
pratique ou que vous l'enseigniez, c'est
l'ouvrage indispensable pour aborder
chaque asana courant de manière
plus juste et profiter ainsi au maximum
des bienfaits de chaque posture.
