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Faire des abdominaux peut-il être dangereux ? Oui, car le raccourcissement
des grands droits, qui rapproche ainsi les épaules et les hanches, est
néfaste pour le dos. Il accélère les descentes d'organes, peut aussi induire
une incontinence et ne fait pas le ventre plat. Cette pratique doit être
dénoncée. Le danger est encore plus grand quand on rajoute des haltères
ou des poids.
Mais on peut aussi «faire des abdos» tout en préservant son dos, son
périnée et en améliorant sa silhouette. Sans souffrir, en s'amusant, en
variant les exercices, jusqu'à pratiquer une gymnastique «virtuelle».
Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et source de douleurs
lombaires. Mettez-vous aux «abdos futés» (au quotidien, dans le train
ou avec un bébé dans les bras), aux abdos puissants (base des arts martiaux),
au travail global (dos, abdominaux, périnée).
Comme dans ses précédents ouvrages, l'auteur donne d'abord les éléments
permettant la compréhension du sujet : à quoi servent les abdominaux,
comment travaillent-ils, comment les faire travailler en respectant la physiologie
et en se faisant du bien, comment contrôler le résultat de sa pratique ?
Ensuite, divers niveaux de pratique sont proposés au lecteur. Dans la vie
quotidienne avec des séries accessibles à tous, puis des séries plus difficiles
et des séries athlétiques. L'auteur traite ensuite des cas particuliers :
maternité, ménopause, personnes ayant des problèmes de dos, de périnée,
suites opératoires, personnes âgées ou à mobilité réduite. Dans tous les cas,
la pratique est présentée avec une très grande précision, à grand renfort
d'illustrations, ce qui permet de repérer toutes les erreurs.
D'abord professeur de yoga puis médecin spécialisé dans l'accompagnement
des futures mamans et accouchées, Bernadette de Gasquet a été
confrontée, dans le cadre de l'obstétrique, à la nécessité d'un travail corporel
mécaniquement très précis. Toute erreur de position est sanctionnée de
douleurs pendant la grossesse et de difficultés pour la naissance. Sa
consultation de périnéologie l'amène à constater les effets de mauvaises
pratiques corporelles et les conséquences des pressions abdominales, en
particulier dans les différents temps de la maternité ou à la ménopause.
Elle poursuit des recherches à la fois sur la biomécanique materno-foetale
(avec des spécialistes de mécanique obstétricale) et sur la notion d'unité
posturo-respiratoire (avec des spécialistes de médecine physique, de périnéologie,
de gastro-entérologie, d'urologie et de gynécologie).
