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Sie wollen sich fit fühlen und in Beruf und Alltag immer voll dabei sein? Und außerdem eine gute und sportliche Figur machen? - Die hier vorgestellten Übungen bringen Sie voll in Form, das Training hilft Ihnen, fit zu werden und zu bleiben. Dieses Buch
- zeigt die effektivsten Übungen für ein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining
- gibt Tipps für das Training zu Hause und unterwegs
- wendet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene
- berücksichtigt sämtliche Muskelgruppen
- bietet spezielle Workouts für Problemzonen
- gibt wertvolle Tipps zur richtigen Ernährung,
- betreut Sie wie ein persönlicher Trainer und
- setzt keinerlei teure Geräte voraus.
Sommario
Aus dem Inhalt:
1. Einführung
- Über Fitnesstraining und Ernährung; Eingangstest.
2. Übungsteil Beweglichkeit
- Grundlagen und Übungen
3. Übungsteil Ausdauer
- Grundlagen und Sportarten
4. Übungsteil Kraft
- Grundlagen und Übungen
5. Das Trainingsprogramm
- Aufbau, Planung und Kontrolle
Info autore
Christoph Delp lernte in Thailand das Thai-Boxen. Mittlerweile leitet er das Surat Muay Thai Gym im Süden Thailands. Als Fitnesstrainer und Kampfsportler erarbeitet er seit Jahren effektive Fitness-Übungen und Trainingsprogramme.
