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Stress und Überlastung sind im Arbeitsleben keine Seltenheit. Wenn jedoch eine gewisse Grenze überschritten ist, erkrankt man am Burnout-Syndrom. Lesen Sie hier, welche Faktoren Sie krank machen und wie Sie vor allem gegensteuern können.
Inhalte:
Wie Sie die ersten Merkmale erkennen und wie ein Burnout verläuft.
Wie Sie Risikofaktoren und die eigene Gefährdung einschätzen.
Wie Sie sich selbst helfen oder zu professioneller Hilfe kommen.
Die wichtigsten Schutzmaßnahmen im frühen Stadium.
List of contents
Was ist Burnout?
Burnout - anders als Stress und Depression
Die Leitsymptome des Burnouts
So kann ein Burnout verlaufen
Beruflicher und privater Burnout
Der Selbsttest: Bin ich gefährdet?
Risikofaktoren in der beruflichen Situation
Allgemeine Risikofaktoren
Erhöhte Arbeitsbelastung
Zu wenig Autonomie
Zu wenig Anerkennung
Mangelnde Gemeinschaft
Mangelnde Fairness
Wertekonflikte
Risikofaktoren in der Persönlichkeit
Verhaltensmuster
Die Antreiber: unsere innere Stimme
Mangelnde Widerstandsfähigkeit
Wie man sich vor dem Ausbrennen schützt
Wo steht Sie - was können Sie tun?
Abstand schaffen
Die Situationsanalyse: Energienehmer und Energiegeber
Ziele definieren
Entspannung und Fitness
Die berufliche Situation klären
Die Einstellung ändern
Für Ausgleich sorgen
Den sozialen Rückhalt stärken
Zeitmanagement
Widerstände einberechnen
So kontrollieren Sie Ihre Fortschritte
Stichwortverzeichnis
About the author
Dr. Christian Stock ist Facharzt für Innere und Psychotherapeutische Medizin. Als Oberarzt in einer psychosomatischen Rehaklinik behandelt er u.a. Patienten mit Burnout-Syndrom. Nebenberuflich betreibt er eine Privatpraxis für Coaching und Psychotherapie.
Summary
Stress und Ãberlastung sind im Arbeitsleben keine Seltenheit. Wenn jedoch eine gewisse Grenze überschritten ist, erkrankt man am Burnout-Syndrom. Lesen Sie hier, welche Faktoren Sie krank machen und wie Sie vor allem gegensteuern können.
Inhalte:
- Wie Sie die ersten Merkmale erkennen und wie ein Burnout verläuft.
- Wie Sie Risikofaktoren und die eigene Gefährdung einschätzen.
- Wie Sie sich selbst helfen oder zu professioneller Hilfe kommen.
- Die wichtigsten SchutzmaÃnahmen im frühen Stadium.
