Richtig laufen mit Galloway

Der bekannte amerikanische Langstreckenläufer Jeff Galloway ist Verfechter der in Expertenkreisen verbreiteten Meinung, dass es nicht unbedingt vom Umfang des Trainings abhängt, ob man schneller oder längere Strecken laufen kann. In diesem Buch weist er vielmehr darauf hin, daß es auf das richtige Training und das richtige Laufen ankommt. Dazu beschreibt er das Training in seinen einzelnen, aufeinander aufbauenden Phasen, bis hin zum Wettkampf. Ergänzt wird dieser Teil durch Informationen, die sich mit den speziellen Problemen eines Langstreckenläufers beschäftigen. So widmet er einen wichtigen Teil seines Buches den physiologischen und psychologischen Problemen des Langlaufs. Darüber hinaus reserviert er auch dem Langlauf von Frauen mit seinen Besonderheiten, wie zum Beispiel dem Laufen während der Menstruation oder nach der Schwangerschaft, ein eigenes Kapitel. Außerdem werden spezifische Verletzungen der Läufer angesprochen und präventive Maßnahmen sowie richtige Behandlungsmethoden aufgezeigt. Aus seinem reichen Erfahrungsschatz gibt Jeff Galloway ferner Ratschläge und Hinweise zur richtigen Ernährung in der Wettkampfvorbereitung und dem Wettkampf selbst sowie zur idealen Ausrüstung des Läufers.
Nachstehend einige Aspekte aus dem Inhalt:
Der Anfang; Das Training; Ihr Lauftagebuch / Tägliche und wöchentliche Kilometerprogramme; Wettkämpfe; Tempo / Tempohalten; Die Kunst des Wettkampfes; Marathonlaufen / Der fortgeschrittene Wettkämpfer; Feinabstimmung; Dehnen und Stärken / Laufgymnastik und Übungen; Willenskraft; Laufen für Frauen; Verletzungen / Verletzungsanalyse und Behandlung; Nahrung; Schuhe / Schuheinkauf; Vom Start bis zum Ziel.

About the author

Jeff Galloway ist Kolumnist des Runner's World und ein inspirierender Redner bei jährlich mehr als 200 Lauf- und Fitnessveranstaltungen. Er hat mehr als 150 000 Menschen unterschiedlichster Herkunft im Training begleitet und auf spezifische Ziele vorbereitet. Galloways Suche nach einem sanften Marathon-Trainingsprogramm ließ ihn im Jahre 1978 das Gruppen-Trainingsprogramm entwickeln. Er ist der Erfinder der Run-Walk-Methode, des Marathon-Trainingsprogramms mit geringerem Kilometerumfang, das eine Erfolgsquote von über 98 Prozent aufweist.

Summary

Der bekannte amerikanische Langstreckenläufer Jeff Galloway ist Verfechter der in Expertenkreisen verbreiteten Meinung, dass es nicht unbedingt vom Umfang des Trainings abhängt, ob man schneller oder längere Strecken laufen kann. In diesem Buch weist er vielmehr darauf hin, daß es auf das richtige Training und das richtige Laufen ankommt. Dazu beschreibt er das Training in seinen einzelnen, aufeinander aufbauenden Phasen, bis hin zum Wettkampf. Ergänzt wird dieser Teil durch Informationen, die sich mit den speziellen Problemen eines Langstreckenläufers beschäftigen. So widmet er einen wichtigen Teil seines Buches den physiologischen und psychologischen Problemen des Langlaufs. Darüber hinaus reserviert er auch dem Langlauf von Frauen mit seinen Besonderheiten, wie zum Beispiel dem Laufen während der Menstruation oder nach der Schwangerschaft, ein eigenes Kapitel. Außerdem werden spezifische Verletzungen der Läufer angesprochen und präventive Maßnahmen sowie richtige Behandlungsmethoden aufgezeigt. Aus seinem reichen Erfahrungsschatz gibt Jeff Galloway ferner Ratschläge und Hinweise zur richtigen Ernährung in der Wettkampfvorbereitung und dem Wettkampf selbst sowie zur idealen Ausrüstung des Läufers.

Nachstehend einige Aspekte aus dem Inhalt:
Der Anfang; Das Training; Ihr Lauftagebuch / Tägliche und wöchentliche Kilometerprogramme; Wettkämpfe; Tempo / Tempohalten; Die Kunst des Wettkampfes; Marathonlaufen / Der fortgeschrittene Wettkämpfer; Feinabstimmung; Dehnen und Stärken / Laufgymnastik und Übungen; Willenskraft; Laufen für Frauen; Verletzungen / Verletzungsanalyse und Behandlung; Nahrung; Schuhe / Schuheinkauf; Vom Start bis zum Ziel.

Additional text

Der bekannte amerikanische Langstreckenläufer Jeff Galloway ist Verfechter
der in Expertenkreisen verbreiteten Meinung, daß es nicht unbedingt vom
Umfang des Trainings abhängt, ob man schneller oder längere Strecken laufen
kann. In diesem Buch weist er vielmehr darauf hin, daß es auf das richtige
Training und das richtige Laufen ankommt. Dazu beschreibt er das Training
in seinen einzelnen, aufeinander aufbauenden Phasen, bis hin zum Wettkampf.
Ergänzt wird dieser Teil durch Informationen, die sich mit den speziellen
Problemen eines Langstreckenläufers beschäftigen. So widmet er einen wichtigen
Teil seines Buches den physiologischen und psychologischen Problemen des
Langlaufs. Darüber hinaus reserviert er auch dem Langlauf von Frauen mit
seinen Besonderheiten, wie zum Beispiel dem Laufen während der Menstruation
oder nach der Schwangerschaft, ein eigenes Kapitel. Außerdem werden spezifische
Verletzungen der Läufer angesprochen und präventive Maßnahmen sowie richtige
Behandlungsmethoden aufgezeigt. Aus seinem reichen Erfahrungsschatz gibt
Jeff Galloway ferner Ratschläge und Hinweise zur richtigen Ernährung in
der Wettkampfvorbereitung und dem Wettkampf selbst sowie zur idealen Ausrüstung
des Läufers. Aus dem Inhalt: - Der Anfang - Das Training - Ihr Lauftagebuch
/ Tägliche und wöchentliche Kilometerprogramme - Wettkämpfe - Tempo / Tempohalten
- Die Kunst des Wettkampfes - Marathonlaufen / Der fortgeschrittene Wettkämpfer
- Feinabstimmung - Dehnen und Stärken / Laufgymnastik und Übungen - Willenskraft
- Laufen für Frauen - Verletzungen / Verletzungsanalyse und Behandlung
- Nahrung - Schuhe / Schuheinkauf - Vom Start bis zum Ziel.

Product details

• Authors: Jeff Galloway
• Publisher: Meyer & Meyer Sport
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 01.01.2000
• EAN: 9783891240403
• ISBN: 978-3-89124-040-3
• No. of pages: 232
• Weight: 516 g
• Illustrations: 80 SW-Abb., 12 Tabellen
• Series: Athleten und Trainer der Welt; Athleten und Trainer der Welt
• Subject: Guides > Sport > Track and field athletics, gymnastics