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Mit Jack Daniels Laufformel kommen Sie in die Form Ihres Lebens. Seine auf eigenen wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhende VDOT-Formel ermöglicht Ihnen ein Lauftraining mit der exakt richtigen Intensität. Mit Daniels' Punktesystem können Sie Ihr Training auf jedem Niveau gezielt steuern und behalten stets die Kontrolle über Ihre Trainingsbelastung. Die Programme sind so flexibel angelegt, dass Sie einfach auf Ihre Fitness und auf die Zeit abgestimmt werden können, die Sie vor einem Wettkampf zur Verfügung haben. Mit der Laufformel von Jack Daniels wissen Sie jeden Tag, wenn Sie die Laufschuhe schnüren, warum Sie die Trainingseinheit gerade so laufen und nicht anders - so überlasten Sie sich nicht und setzen Ihre Trainingszeit effektiv ein.
List of contents
Teil I: Trainingsgrundlagen
Kapitel 1: Der Trainingsschwerpunkt
Kapitel 2: Die Physiologie der Trainingsintensitäten
Kapitel 3: Fitness- und Intensitätsrichtwerte
Kapitel 4: Der Saisonplan
Teil II: Trainingsniveaus
Kapitel 5: Niveau 1: Grundlagentraining
Kapitel 6: Niveau 2: Marathontempotraining
Kapitel 7: Niveau 3: Schwellentraining
Kapitel 8: Niveau 4: Intervalltraining
Kapitel 9: Niveau 5: Wiederholungslauftraining
Kapitel 10: Ergänzungstraining
Teil III: Fitnesstraining
Kapitel 11: Weiß: Der Einsteigerplan
Kapitel 12: Rot: Fortgeschrittene Anfänger
Kapitel 13: Blau: Fortgeschrittene
Kapitel 14: Gold: Der Eliteplan
Teil IV: Training für den Wettkampf
Kapitel 15: Wettkampfvorbereitung
Kapitel 16: 800 Meter
Kapitel 17: 1500 bis 3000 Meter
Kapitel 18: Crosslauf
Kapitel 19: 5 bis 15 Kilometer
Kapitel 20: Halbmarathon und Marathon
About the author
Jack Daniels ist Sportphysiologe und Langstreckentrainer für Elitemarathonläufer sowie für Cross- und Bahnläufer. Im Jahr 2000 wurde er zum " zusammengefasst und einer breiteren Öffentlichkeit zugänglich gemacht.
