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Ein perfektes Fitnessstudio, das in eine kleine Tasche passt, das individuelles Training ermöglicht, das in die Bewegungsmuster vieler Sportarten integriert werden kann? Maximaler Workout bei schonenden, physiologischen Bewegungen? Und bitte alles auf einmal! Gibt's nicht?
Doch, gibt es. Der Trend, der gegenwärtig die Fitness-Szene bewegt, heißt XCO. Und hier ist das Buch zum ultimativen Workout-Kick: Das XCO-Power-Training - Fitness mit Tiefenwirkung von Frank Thömmes und Andreas Sasse vermittelt alles Wissenswerte über das völlig neuartige Trainingskonzept.
Alles Geniale ist einfach: der XCO ist ein Aluminiumbehälter in Form einer Hantel, in der sich ein spezielles Schiefergranulat befindet. Und dann geht es los - durch dynamisches Hin- und Herbewegen des XCO wird das Granulat explosiv von einer Seite zur anderen geschleudert. Und genau darin beruht die Tiefenwirkung des XCO-Trainers: Es wird keine tote Masse bewegt, wie etwa beim Hanteltraining, sondern eine dynamische, die jeweils verzögert am Ende des Behälters auftrifft. Die hierdurch entstehende Vorspannung in den beteiligten Muskelketten schützt die bewegten Gelenke. Das Geheimnis des XCO-Power-Trainings ist der sogenannte reaktive Impact, der das tiefliegende Gewebe anregt, schnell und vermehrt neue Zellen zu bilden. Deshalb wird XCO auch mit Erfolg in der Rehabilitation eingesetzt.
Was immer man mit XCO erreichen will: Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Rückenstärkung, eine verbesserte Koordination oder Herz-Kreislauf-Fitness - Das XCO-Power-Training liefert präzise Trainingsanleitungen und schildert detailliert deren Wirksamkeit. Schritt-für-Schritt-Programme zeigen, wie das XCO-Gerät als Ausdauer- oder Aufbautraining für Nichtsportler, zum Bodyshaping oder für echte Erfolge beim Laufen, Walking oder Gymnastik programmen genutzt werden kann. Shake it now!
About the author
Dipl.-Sportleher Frank Thömmes, Jg. 1968 ist DFB-Fußballlehrer: Zahlreiche Trainerstationen im Jugend- und Amateurbereich, unter anderem Leiter des Nachwuchsleistungszentrums des 1. FC Nürnberg und Trainer der U19-Junioren-Bundesligamannschaft.
