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Pilates ist vielfältig: Nicht weniger als sechs Prinzipien liegen diesem Trainingskonzept zugrunde. Daher können mit unterschiedlichsten Übungen auch mehrere Ziele erreicht werden. Noch anspruchsvoller, effektiver und präziser lassen sich diese gestalten, wenn man Kleingeräte einsetzt.
In ihrem Band Pilates mit Thera-Band & Co. stellen Amiena Zylla und Wolfgang Mießner Übungen mit vier Geräten vor, die leicht zu beschaffen und zu transportieren sind: Redondo-Ball, Foam-Roller, Magic Circle und das Thera-Band. Für die Ausführung ist Präzision eines der Kennzeichen des Pilates-Konzepts und dem trägt bereits die Einleitung der geprüften Yoga- und Pilateslehrer mit eigenem Studio Rechnung: Umfassend und genau sind die Prinzipien Atmung, Zentrierung, Präzision, Konzentration, Bewegungsfluss und Kontrolle vorgestellt. Schlüsselwörter werden erläutert, Begriffe wie Flankenatmung oder Powerhouse mit Leben gefüllt - und dann kann es losgehen ... Insgesamt stellen die Autoren 32 Übungen vor, die nach den vier Trainingsgeräten geordnet sind. Den Anfang macht "Lunging Bizeps" mit dem Theraband und zum guten Schluss heißt es "Roll Over" mit dem Magic Circle. Jede Übung ist auf einer Doppelseite genau beschrieben: mit schrittweiser Anleitung, hervorgehobenen Details, Variationen, die die Übung leichter oder schwieriger machen sowie - ganz wichtig - gezeichneter Imagination. Denn wer sich eine Baggerschaufel, ein Akkordeon oder ein großes Buch vorstellt, kann die Übungen besser kontrollieren und präzise ausführen.
Mit den Übungen aus Pilates mit Thera-Band & Co. kommt jeder den vielfachen Trainingszielen auf interessante und anspruchsvolle Weise näher: Muskeln zu kräftigen, sie geschmeidig zu machen, Gelenke zu trainieren und die Haltung zu verbessern, womit ein neues Körperbewusstsein sowie ein neues Lebensgefühl erreicht wird.
About the author
Amiena Zylla arbeitet seit mehr als 20 Jahren als Pilates- und Yoga-Coach, modelt und tanzt beruflich und schreibt Bücher. In ihrem eigenen Yoga- und Pilates-Studio in Munchen unterrichtet sie Kinder und Erwachsene. Amiena Zylla ist außerdem das Gesicht und die Moderatorin des beliebten Gesundheits- Kanals Happy and Fit auf YouTube.
Wolfgang Mießner ist ein echter Vollbluttrainer: staatlich geprüfter Sport- und Gymnastiklehrer, Rückenschullehrer, Osteoporosekursleiter, diplomierter Fitnesstrainer, anerkannter Entspannungspädagoge, zertifizierter Pilates- und ärztlich geprüfter Yogalehrer. Er hat 20 Jahre Berufserfahrung als Bewegungslehrer, unterrichtet Gruppen und Privatpersonen im Einzeltraining, ist als Ausbilder in eigener Schule und als Gastreferent für verschiedene Auftraggeber tätig. Er veröffentlichte zahlreiche erfolgreiche Bücher zu den Themen Fitness, Yoga und Pilates.
