Wünsche loslassen - das Leben gewinnen - Das 7-Schritte-Programm für mehr innere Freiheit

"Das Buch macht deutlich, wie oft wir uns selbst mit unseren hohen Ansprüchen im Wege stehen und wie sich das vermeiden lässt, ohne dabei auf große Visionen oder Träume Verzichten zu müssen."
(bazillus das Gesundheitsmagazin, Juni 2009)
Große und kleine Wünsche und Sehnsüchte, Befürchtungen, Ängste und Zwänge verstellen uns den Blick auf das, was unsere Realität ist. Das Wissen um diese Zusammenhänge macht uns jedoch in unserer komplexen Lebenswirklichkeit nicht wunschlos glücklich. Die Autorin und erfahrene Psychotherapeutin hat daher ein 7-Schritte-Programm entwickelt, das sich bei vielen ihrer Seminarteilnehmern bestens bewährt hat. Leserinnen und Leser führt es Punkt für Punkt und mit vielen praktischen Übungen zu größerer Einsicht und mehr Leichtigkeit im Leben. Ausgangspunkte sind die vielen "Ich will"- und "Ich will nicht"-Sätze, die jeder als Ballast mit sich herumschleppt. Wir lernen sie zu akzeptieren und gleichzeitig aufzulösen mit den inneren Qualitäten der Selbstakzeptanz, des Mitgefühls, der Dankbarkeit, des Verzeihens, der Mitfreude, des Mutes und des Loslassens. Wie die zahlreichen Beispiele zeigen, ist es gerade auch in glücklosen Zeiten, in Krankheit oder Krise, möglich, das "Leben zu gewinnen".

List of contents

Einführung und Überblick
Sieben Schlüssel zum Glück
I. Die sieben Qualitäten im Überblick
Der erste Schlüssel zum Glück: Selbstakzeptanz
"Ich will und erkenne mich damit komplett an."
Der zweite Schlüssel zum Glück: Mitgefühl
"Ich will und beziehe andere in meine Wünsche mit ein."
Der dritte Schlüssel zum Glück: Dankbarkeit
"Ich will und erkenne, was ich schon alles habe."
Der vierte Schlüssel zum Glück: Mitfreude
"Ich will und freue mich darüber, wenn andere es bekommen."
Der fünfte Schlüssel zum Glück: Verzeihen
"Ich will und verzeihe mir, den anderen und dem Leben, wenn ich es nicht bekomme."
Der sechste Schlüssel zum Glück: Mut
"Ich will und nehme die Herausforderung des Lebens komplett an."
Der siebte Schlüssel zum Glück: Loslassen
"Ich will und entdecke die Kunst der Widerstandslosigkeit."
II. Von unerfüllten Wünschen zu erfüllenden Qualitäten
Arbeitsmaterialien zur Selbstbegleitung
Vorbereitungsphase
Durchführungsphase
III. Wie stabilisieren wir die in uns liegenden Qualitäten?
1. Praktische Übungen für den Alltag und Meditationsvorschläge zur Vertiefung
Wie können wir das schenken, was wir zu brauchen
glauben, und gleichzeitig glücklich dabei sein?
Mitfreude entwickeln - Wie wir unser Herz weiten
Die Freude des Nichtbewertens:
Achtsamkeitspraxis von Thich Nath Hanh
Naikan - Eine Möglichkeit, das Leben aus einer anderen Perspektive zu betrachten
Tonglen - die buddhistische Meditation des Gebens und Nehmens als Möglichkeit, Mitgefühl und Mut zu entwickeln
2. Mentales Survivaltraining für Extremsituationen
3. Den Diamanten entdecken - mal angenommen, das Ziel wäre bereits erreicht
Zu guter Letzt: Die Weisheit des Loslassens
Literatur

About the author

Dr. rer. nat. Elisabeth Reisch ist Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis. Sie hat eine Ausbildung in Klientenzentrierter Gesprächspsychotherapie, GWG, Klinische Hypnotherapie, MEG, Lehrsupervisorin und hat viele Jahre Meditationspraxis in der Tradition des tibetischen Buddhismus. Sie führt zahlreiche Seminare und Fortbildungen zum Thema "Achtsamkeitspraxis im Gesundheitswesen" und "Buddhismus und Psychotherapie im Dialog" durch.

Report

"Bei Reisch wird deutlich, dass wirkliche Herausforderung und lebenslange Aufgabe ist, die uns auf einer tiefen Ebene mit unserem Leben und seinen Zumutungen Ungerechtigkeiten und Abgründen versöhnen kann." Gabriele Michel, Psychologie Heute, 09/2009 "Besonders beeindruckt hat mich an diesem Buch die Verbindung von psychotherapeutischen Erfahrungen mit buddhistischer Philosophie und Meditationspraxis. Dieses Vorgehen ist meiner Meinung nach ein wunderbarer Leitfaden für die therapeutische Arbeit mit Klienten, die daran interessiert sind, ihre eigenen, noch nicht freigelegten Qualitäten zur Lösung ihrer Symptomatik nutzen zu wollen. (...) Es ist ein wirklich lebenspraktisches Werk, das ich Klienten wie Therapeuten uneingeschränkt empfehlen möchte." Michael Paul (Gesprächspsychotherapie und Personenzentrierte Behandlung, 07/09) "Ein sehr praktisches und menschliches Buch" (BR Alpha/Planet Wissen, 16.06.2009)

Product details

• Authors: Elisabeth Reisch
• Publisher: Klett-Cotta
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 06.03.2009
• EAN: 9783608860153
• ISBN: 978-3-608-86015-3
• No. of pages: 149
• Dimensions: 147 mm x 210 mm x 11 mm
• Weight: 272 g
• Series: Klett-Cotta Leben!; Leben!; Leben
• Subjects: Guides > Self-help, everyday life > Lifestyle, personal development; Lebenshilfe (psychisch), Ablösung (psychisch), Loslassen