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Die12-Sekunden-Formel - Der revolutionäre Fitnessplan. Nur zweimal pro Woche 20 Minuten trainieren.. Nur zweimal pro Woche 20 Minuten trainieren. Schlank in 8 Wochen

German · Hardback

Description

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Jorge Cruise ist in den USA bereits Autor zweier Bestseller. Seine Workout-Bücher 8 Minutes in the Morning® und The 3-Hour Diet haben sich über 2 Mio. Mal verkauft. In seinem neuesten Buch hat er ein 20-Minuten-Workout zusammengestellt, das in zwei Wochen bereits sichtbare Ergebnisse erzielt einen schlankeren Bauch und einen geringeren Taillenumfang. Für das zweiwöchige Training, das aus vier Workouts besteht, sind nur ein Fitnessball und kleine Gewichte erforderlich. Das komplette Programm dauert acht Wochen und kann mit einem Gerätetraining im Fitnessstudio ergänzt werden. Und worin liegt das Geheimnis seines neuen Konzeptes? Cruise sagt, es kommt nicht darauf an, mehr zu trainieren, sondern klüger. Jede seiner Übungen teilt er in zwölf Sekunden ein. Nehmen wir zum Beispiel die Crunches: Bauchmuskeln anspannen, Oberkörper in zehn Sekunden langsam nach oben ziehen, zwei Sekunden halten, zehn Sekunden wieder langsam absenken. Jede Übung wird mehrmals wiederholt, denn nur so ist das Training effektiv.
Damit das Workout aber wirklich sichtbar die Pfunde schmelzen lässt, sollte unbedingt auf eine gesunde Ernährung geachtet werden. Dazu ergänzt Jorge Cruise sein Buch mit wertvollen Tipps und leckeren Rezepten.

Product details

Authors Jorge Cruise
Assisted by Max Limper (Translation)
Publisher riva Verlag
 
Languages German
Product format Hardback
Released 18.11.2008
 
EAN 9783936994926
ISBN 978-3-936994-92-6
No. of pages 350
Dimensions 171 mm x 245 mm x 19 mm
Weight 816 g
Illustrations m. zahlr. Fotos.
Subjects Guides > Health > Fitness, aerobics, bodybuilding, gymnastics

Fitness

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