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Jeder dritte Deutsche hatte in den letzten sieben Tagen Rückenschmerzen. Mangelnde Bewegung, einseitige Belastungen, Stress und ein rückenfeindliches Umfeld sind die häufigsten Ursachen. Das beste Mittel, um Rückenschmerzen zu verhindern, ist ein gezieltes und vor allem regelmäßiges Training. Es stärkt die Muskulatur und fördert die Beweglichkeit. Zu einem schmerzfreien Alltag gehört außerdem, falsche Bewegungsmuster zu korrigieren und ein Umfeld, das ergonomischen Anforderungen nicht entspricht, zu verändern.
Dafür ist das Hörbuch Rückenfreundlich durch den Tag Ihr Begleiter. Gehen Sie mit uns gemeinsam auf eine Entdeckungsreise in alltägliche Situationen. Entspannen Sie sich auf einen Ausflug durch den Körper. Lernen Sie neben einer Gymnastik gegen Bandscheibenprobleme auch Übungen kennen, die Sie im Sitzen, zum Beispiel zwischendurch im Büro, anwenden können.
List of contents
Einstieg Hörbuch als Begleiter
Über die Funktion des Rückens
Rückenfreundliches Bett
Rückengerechte Küche
Rückengerecht im Auto
Rückenfreundlich im Büro
Rückengerechter Alltag
Gymnastik auf dem Stuhl (6 Übungen)
Bandscheiben-Gymnastik (6 Übungen)
Progressive Muskelentspannung
