Read more
Wie Sie wirksam durch Muskel-Entspannung
Ihre körperliche-seelische Gesundheit
stärken und Ihre Lebensqualität erhöhen!
Hörbuch-CD & 8-seitiges Begleitheft mit wertvollen
Tipps und Übungsprotokoll
Die Progressive Muskelentspannung ist eine in der Praxis bewährte verhaltenstherapeutische Methode und mit dieser CD einfach zu erlernen. Ihre günstigen Wirkungen sind wissenschaftlich sehr gut nachgewiesen: beim Abbau von Ängsten, Stress, Magen-Darmbeschwerden und Schmerzen, aber auch bei Ein- und Durchschlafstörungen, Bluthochdruck und nach Herzinfarkt.
Das Training mit dieser CD ermöglicht Ihnen, wann immer Sie wollen ? ob zuhause oder unterwegs - sich zu entspannen und Ihre körperlich-seelische Gesundheit zu stärken.
Dr. Wiesemann führt Sie mit einer genauen Schritt-für-Schritt-Anleitung durch das Training, sodass Sie auch ohne Vorerfahrung auf leichte Weise entspannen können. Ihre Stimme ist bei den Übungen von einer speziell komponierten Musik und Naturklängen begleitet, um die Entspannungswirkung zusätzlich zu vertiefen.
Die direkten, nachgewiesenen Wirkungen sind:
- Entspannung der Skelettmuskulatur
- Absinken der Herzfrequenz und des Blutdrucks
- Reduktion des Sauerstoffverbrauchs
- Alphawellen in der elektrischen Hirnaktivität (EEG)
- Vertiefter innerer Ruhezustand und Wohlbefinden
List of contents
01 Intro
02 Was kann man durch das Training erreichen?
03 Einführung in die Muskelentspannung
04-08 Training der ausführlichen Version
09 Einführung in die Kurz-Entspannungs-Version
10 Training der Kurz-Entspannung-Version
11 Vertiefung durch ein Ruhebild
About the author
Dr. Christina M. Wiesemann arbeitet als Psychotherapeutin (für Verhaltenstherapie, Hypnose, EMDR und NPI) in eigener Praxis in München. Sie ist Begründerin der Neuro-Psychologischen Integration (NPI), einem neuen Therapieansatz zur Behandlung psychosomatischer Störungen. Als Autorin hat sie zahlreiche Selbsthilferatgeber verfasst.
