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"Fit für 9 Monate und danach" ist der richtige Fitnessratgeber für alle Frauen, die aktiv und dynamisch sind und sich in ihrer Schwangerschaft wohlfühlen, gesund und fit bleiben wollen. Aufgrund mangelnder Kenntnisse über Sport in der Schwangerschaft verzichten viele Frauen auf körperliche Bewegung, obwohl ein ausgeglichenes Training viele Vorteile für eine gesunde Schwangerschaft und Geburt bietet.
Zunächst werden in diesem Buch alle wichtigen Aspekte der physiologischen Veränderungen im Körper beschrieben und Trainingsprinzipien dargestellt. Der Praxisteil setzt sich aus einem ganzheitlichen Training mit Herz-, Kreislauf-, musklekräftigenden und Entspannungsübungen zusammen, die für drei Schwangerschaftsphasen differenziert werden, um den speziellen Bedürfnissen zu entsprechen. Auch für die Zeit nach der Schwangerschaft bietet dieses Buch viele Übungen zur Rückbildungsgymnastik ohne und mit Baby. Ob für Fitnesseinsteigerinnen, Fortgeschrittene oder für Übungsleiterinnen - dieser Fitnessreatgeber ist unverzichtbar.
About the author
Sonny Klausmann, geboren 1967, ist Dipl.-Sportlehrerin und studierte an der renommierten Deutschen Sporthochschule Köln. Seit 1992 ist sie in der Aus- und Fortbildung von Sportlehrern und Fitnesstrainern sowie als freiberufliche Trainerin für Fitness- und Koordinationstraining, Figur- und Wirbelsäulengymnsatik, Rückenschule, Aquafitness und Entspannung tätig. Sie lebte und arbeitete drei Jahre lang in den USA, erweiterte dort ihren Erfahrungsschatz durch neue Fitnessimpulse und ist zudem US-lizensierte Aerobic-, Wellness- und Yogalehrerin.
Summary
"Fit für 9 Monate und danach" ist der richtige Fitnessratgeber für alle Frauen, die aktiv und dynamisch sind und sich in ihrer Schwangerschaft wohlfühlen, gesund und fit bleiben wollen. Aufgrund mangelnder Kenntnisse über Sport in der Schwangerschaft verzichten viele Frauen auf körperliche Bewegung, obwohl ein ausgeglichenes Training viele Vorteile für eine gesunde Schwangerschaft und Geburt bietet.
Zunächst werden in diesem Buch alle wichtigen Aspekte der physiologischen Veränderungen im Körper beschrieben und Trainingsprinzipien dargestellt. Der Praxisteil setzt sich aus einem ganzheitlichen Training mit Herz-, Kreislauf-, musklekräftigenden und Entspannungsübungen zusammen, die für drei Schwangerschaftsphasen differenziert werden, um den speziellen Bedürfnissen zu entsprechen. Auch für die Zeit nach der Schwangerschaft bietet dieses Buch viele Übungen zur Rückbildungsgymnastik ohne und mit Baby. Ob für Fitnesseinsteigerinnen, Fortgeschrittene oder für Übungsleiterinnen - dieser Fitnessreatgeber ist unverzichtbar.
