Read more
Viele Kampfsportler stellen sich immer wieder die Frage: "Was kann ich wie zuhause trainieren?" Dieser Ratgeber aus der Feder eines erfahrenen Kampfsportlers, Trainers und Autors liefert erstmals die Antworten. Alle, die zur Verbesserung von Technik und Fitness in den eigenen vier Wänden Kampfsport trainieren wollen, erhalten hier sämtliche Informationen - von den Grundlagen über effektive Kampfsport- und Selbstverteidigungstechniken bis hin zu den verschiedenen Möglichkeiten der Trainingsplanung und -gestaltung. Abgerundet wird das Ganze durch komplett ausgearbeitete Trainingsprogramme.
List of contents
Aus dem Inhalt:
I Solotraining Basics
1. Über das Solotraining
2. Trainingsausrüstung
II Die Fighter-Techniken
1. Grundlage zum Techniktraining
2. Faust- und Ellbogentechniken
3. Beintechniken
4. Reine Selbstverteidigungstechniken
III Der Fighter-Body
1. Trainingsgrundlagen
2. Übungen für den Oberkörper
3. Übungen für Unterarme und Griff
4. Übungen für Beine und Gesäß
5. Ganzkörperübungen
IV Die Fighter-Workouts
1. Aufbau eines Workouts
2. Ausgewählte Workouts
Literaturverzeichnis
Buchteam
Bildverzeichnis
About the author
Christoph Delp lernte in Thailand das Thai-Boxen. Mittlerweile leitet er das Surat Muay Thai Gym im Süden Thailands. Als Fitnesstrainer und Kampfsportler erarbeitet er seit Jahren effektive Fitness-Übungen und Trainingsprogramme.
Summary
I Solotraining Basics
1. Über das Solotraining
2. Trainingsausrüstung
II Die Fighter-Techniken
1. Grundlage zum Techniktraining
2. Faust- und Ellbogentechniken
3. Beintechniken
4. Reine Selbstverteidigungstechniken
III Der Fighter-Body
1. Trainingsgrundlagen
2. Übungen für den Oberkörper
3. Übungen für Unterarme und Griff
4. Übungen für Beine und Gesäß
5. Ganzkörperübungen
IV Die Fighter-Workouts
1. Aufbau eines Workouts
2. Ausgewählte Workouts
Literaturverzeichnis
Buchteam
Bildverzeichnis
