Core- und Sixpack-Training für Zuhause - Effektive Bauch- & Rücken-Workouts, ohne Geräte, in 20 Minuten täglich, für Fitness und Abnehmen in jedem Alter

Dieses Buch bietet ein ganzheitliches Trainingskonzept für alle, die selbstständig, effektiv und flexibel trainieren möchten. In fünf klar strukturierten Teilen führt der Autor von den Grundlagen über moderne Fitnessprinzipien bis hin zu praxiserprobten Trainingsplänen. Kompakte Kurz-Workouts und Übungen ohne Geräte stärken gezielt Bauch, Rücken und Körpermitte (Core), fördern Fettverbrennung und verbessern Stabilität. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene - für jeden das passende Programm. Ideal für Menschen ab 40, aber auch für Jüngere, die gesund, stark und fit bleiben wollen - mit bewährten Methoden und neuen Impulsen.

About the author

Christoph Delp ist Diplom-Betriebswirt, Autor und Trainer für Functional Fitness, Kampfsport und Selbstverteidigung. Von 1995 bis 2001 ließ er sich in Thailand zum Muay Thai (Thai-Box)-Trainer ausbilden und hat dabei erfolgreich an Vergleichskämpfen teilgenommen. Danach leitete er u.a. einen Kampfsport-Verein im Süden Thailands. Seine Erfahrungen als Sportler und Trainer gibt er in seinen international beliebten Büchern, DVDs und Apps weiter. Er hat die Bestseller "Perfektes Hanteltraining" und "Fitness für Kampfsportler" geschrieben und die "Muay Thai DVD-Serie" mit zahlreichen Weltmeistern produziert.

Product details

• Authors: Christoph Delp
• Publisher: Motorbuch
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Release: 28.04.2026
• EAN: 9783613510210
• ISBN: 978-3-613-51021-0
• No. of pages: 128
• Subjects: Guides > Health > Fitness, aerobics, bodybuilding, gymnastics; Gewichtheben, Bauch, Anfänger, Fortgeschrittene, Wirbelsäule, Rücken, Training zu Hause, Fettverbrennung, core, Rumpf, Körpermitte, Fatburning, workout ohne geräte, krafttraining ohne geräte, bauchtraining, fitness ohne geräte, rückenübungen ohne geräte, muskelaufbau ohne geräte, sixpack training, muskelaufbau übungen, ganzkörpertraining ohne geräte, trainingsplan für zuhause, übungen mit eigenem körpergewicht, muskeltraining ohne geräte, fitnessübungen für zuhause, ü 40, pietsch verlag, Training ab 40