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Essen für mentale Stärke und seelisches Gleichgewicht
Was wir essen, beeinflusst nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Stimmung, Konzentration und innere Widerstandskraft. Dieser Ratgeber zeigt, wie eine gezielte, nährstoffreiche Ernährung unser seelisches Wohlbefinden stärken kann – genussvoll, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.
In acht praxisnahen Kapiteln erfahren Sie, wie bestimmte Lebensmittel die Produktion von Neurotransmittern fördern und so unsere mentale Verfassung positiv beeinflussen. Neben leicht umsetzbaren Bowl-Rezepten für mehr Energie und Lebensfreude bietet das Buch auch einfache Übungen zur Selbstfürsorge, Achtsamkeit und emotionaler Balance.
Im letzten Abschnitt widmen sich die Autorinnen der sogenannten „Seelennahrung“: Mit praktischen Impulsen zur inneren Stärkung, mentalen Kurzpausen und inspirierenden Gedankenreisen lernen Sie, wie sich alte Denkmuster durchbrechen und neue, stärkende Wege im Gehirn anlegen lassen.
Ein Buch für alle, die mit Genuss und Bewusstsein ihre mentale Stärke fördern möchten – Löffel für Löffel.
Autorinnen:
Dr. Claudia Nichterl, Ernährungswissenschafterin, Pionierin der Integrativen Ernährung, Autorin von über 30 Fach- und Kochbüchern.
Dr. Lisa Tomaschek-Habrina, Coach, Trainerin und Psychotherapeutin mit den Schwerpunkten Performance, mentale Stärke, Burnoutprävention und Stressbewältigung.
List of contents
Einleitung.- Wie Essen die mentale Stärke beeinflussen kann.- Ernährung und Emotion.- Essen für eine stabile seelische Gesundheit.- Rezeptsammlung.- Nahrung für die Seele.
About the author
Dr. Claudia Nichterl, Ernährungswissenschaftlerin und Expertin für Integrative Ernährung. Ihre Erfahrung aus über 8000 Ernährungsberatungen, mehr als 1000 Kochkursen und 27 veröffentlichten Büchern gibt sie als führende Expertin für ganzheitliche und integrative Ernährung im deutschsprachigen Raum weiter.
Dr. Lisa Tomaschek-Habrina, Coach, Trainerin und Psychotherapeutin mit den Schwerpunkten Performance, mentale Stärke, Burnoutprävention und Stressbewältigung.
Summary
Essen für mentale Stärke und seelisches Gleichgewicht
Was wir essen, beeinflusst nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Stimmung, Konzentration und innere Widerstandskraft. Dieser Ratgeber zeigt, wie eine gezielte, nährstoffreiche Ernährung unser seelisches Wohlbefinden stärken kann – genussvoll, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.
In acht praxisnahen Kapiteln erfahren Sie, wie bestimmte Lebensmittel die Produktion von Neurotransmittern fördern und so unsere mentale Verfassung positiv beeinflussen. Neben leicht umsetzbaren Bowl-Rezepten für mehr Energie und Lebensfreude bietet das Buch auch einfache Übungen zur Selbstfürsorge, Achtsamkeit und emotionaler Balance.
Im letzten Abschnitt widmen sich die Autorinnen der sogenannten „Seelennahrung“: Mit praktischen Impulsen zur inneren Stärkung, mentalen Kurzpausen und inspirierenden Gedankenreisen lernen Sie, wie sich alte Denkmuster durchbrechen und neue, stärkende Wege im Gehirn anlegen lassen.
Ein Buch für alle, die mit Genuss und Bewusstsein ihre mentale Stärke fördern möchten – Löffel für Löffel.
