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Für Betroffene ist eine Depression äußerst qualvoll, weil sie starke Gefühle der Scham, Wertlosigkeit und Hoffnungslosigkeit erzeugt und insgesamt demoralisierend wirkt. Gegen diese "schwarzen Löcher" gibt es jedoch ein Mittel, das kein Medikament ist. David Burns beschreibt hochwirksame Methoden zur Veränderung depressiver Stimmungen und zur Verringerung von Angst, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie basieren. Die grundlegenden Ideen dieser Therapieform sind praxisbezogen und konnten durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt werden. Für Menschen, die unter Depressionen leiden und die sich selbst helfen wollen, ist dieses Buch eine nützliche Schritt-für-Schritt-Anleitung. Weltweit wurden mehr als 5 Millionen Exemplare verkauft. "Es freut mich sehr, dass David Burns in diesem Buch eine Methode zur Veränderung von Gefühlszuständen, die von den Fachleuten mit großem Interesse und sogar mit Begeisterung aufgenommen wurde, allgemeinverständlich darstellt." - Aaron T. Beck "Ein Buch, das man lesen und noch einmal lesen sollte!" - Los Angeles Times
List of contents
Vorwort von Aaron T. Beck
Teil I - Theorie und Forschung
Ein Durchbruch in der Behandlung affektiver Störung
Wie Sie Ihre Gefühlszustände einordnen können - der erste Schritt auf dem Weg zur Heilung
Lernen Sie, Ihre Stimmungen zu verstehen: Sie fühlen sich so, wie Sie denken
Teil II - Praktische Anwendungen
Stärken Sie zunächst Ihr Selbstwertgefühl
Wie Sie Ihren Hang, nichts zu tun, überwinden können
Verbales Judo: Lernen Sie, sich gegen Kritik zu wehren
Sind Sie wütend? Wie hoch ist Ihr IQ?
Wie man Schuldgefühle bezwingen kann
Teil III - "Realistische" Depressionen
Traurigkeit ist nicht das gleiche wie Depression
Teil IV - Vorbeugung und Persönlichkeitswachstum
Die Ursache von allem
Die Sucht nach Anerkennung
Die Sucht nach Liebe
Ihre Arbeit ist nicht Ihr Wert
Wagen Sie es, mittelmäßig zu sein! - Wie Sie den Perfektionismus überwinden können
Teil V - Hoffnungslosigkeit und Selbstmordgefährdung überwinden
Der größte Sieg: Sich für das Leben entscheiden
Teil VI - Wie Sie mit den Belastungen des Alltagslebens fertig werden
Wie ich lebe, was ich predige
Teil VII - Die Chemie der Stimmungen
Die Suche nach der "schwarzen Galle"
Das Körper-Geist-Problem
Was Sie über die am häufigsten verschriebenen Antidepressiva wissen sollten
About the author
David D. Burns, ist emeritierter außerordentlicher Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Stanford University School of Medicine.
Summary
Für Betroffene ist eine Depression äußerst qualvoll, weil sie starke Gefühle der Scham, Wertlosigkeit und Hoffnungslosigkeit erzeugt und insgesamt demoralisierend wirkt. Gegen diese „schwarzen Löcher“ gibt es jedoch ein Mittel, das kein Medikament ist. David Burns beschreibt hochwirksame Methoden zur Veränderung depressiver Stimmungen und zur Verringerung von Angst, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie basieren. Die grundlegenden Ideen dieser Therapieform sind praxisbezogen und konnten durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt werden.
Für Menschen, die unter Depressionen leiden und die sich selbst helfen wollen, ist dieses Buch eine nützliche Schritt-für-Schritt-Anleitung. Weltweit wurden mehr als 5 Millionen Exemplare verkauft.
„Es freut mich sehr, dass David Burns in diesem Buch eine Methode zur Veränderung von Gefühlszuständen, die von den Fachleuten mit großem Interesse und sogar mit Begeisterung aufgenommen wurde, allgemeinverständlich darstellt.“ – Aaron T. Beck
„Ein Buch, das man lesen und noch einmal lesen sollte!“ – Los Angeles Times
Report
"Viele interessante Anregungen und wirksame Methoden, die auch für Menschen hilfreich sind, die nicht an einer Depression erkrankt sind, sondern die ihre Lebensqualität verbessern, ihr Selbstwertgefühl stärken und ihrem dysfunktionalen Denken auf die Schliche kommen möchten. Es richtet sich an Betroffene und Angehörige, an Ärzte, Therapeuten und anderen Menschen in sozialen und pflegerischen Berufen." - Sabine Seip auf www.media-mania.de "In einfachen Worten erklärt David D. Burns mögliche Ursachen von Depressionen. Zugleich legt der Autor großen Wert auf Selbstbehandlungsmethoden. Dabei leitet er den Leser Schritt für Schritt bei Übungen an, die auf der kognitiven Verhaltenstherapie aufbauen." - emotion
