Fr. 34.50

Oliver Petszokat

Vegan Meal Prep - Meine 50 liebsten Rezepte für immer und überall, Das erste Kochbuch von Oli.P

German · Hardback

Shipping usually within 1 to 3 working days

Description

Als Schauspieler, Sänger und DJ ist Oli.P rund 200 Tage im Jahr im In- und Ausland unterwegs und steckt auf der Bühne seine Fans mit seiner schier unerschöpflichen Energie an. Um für diesen anstrengenden Alltag fit zu sein, ist gesunde Ernährung unerlässlich. Oli.P - seit Jahren überzeugter Veganer - trifft mit seinem ersten Kochbuch "Vegan Meal Prep" den Zeitgeist. Alle, die wie er oft außer Haus essen (müssen), finden hier alltagstaugliche Rezepte, die man gut zu Hause vorbereiten und als Snack-to-go genießen kann oder die in Topf, Backofen oder Mikrowelle (z.B. im Büro) schnell aufgewärmt sind. Von vitaminreichen Smoothies und Shots, über leckere Stullen 2.0 bis hin zu bunten Bowls und Suppen de luxe - der sympathische Entertainer zeigt, wie gesund und abwechslungsreich veganes Meal Prep sein kann. Und was Oli "on tour" schafft, gelingt jedem ab sofort auch "at home"!

About the author

Oliver Petszokat, bekannt als Oli.P, wurde 1978 in Berlin geboren und startete 1998 seine Karriere bei „Gute Zeiten, schlechte Zeiten“. Zur gleichen Zeit landete er mit der gerappten Coverversion von „Flugzeuge im Bauch“ einen Nummer-1-Hit, der bis heute die meistverkaufte deutschsprachige Single seit 1975 ist. Mit rund 150 Live-Shows pro Jahr und DJ-Sets auf Events wie der Stanglwirt Weißwurstparty oder der OMR Rockstars bleibt er eine feste Größe in der Musik- und Entertainment-Szene.

Summary

Einfach & schnell, immer & überall – Rezepte zum Vorbereiten und Mitnehmen

Als
Schauspieler, Sänger und DJ
ist Oli.P rund 200 Tage im Jahr im In- und Ausland unterwegs und steckt auf der Bühne seine Fans mit seiner schier
unerschöpflichen Energie
an. Um für diesen anstrengenden Alltag fit zu sein, ist
gesunde Ernährung
unerlässlich. Oli.P – seit Jahren
überzeugter Veganer
– trifft mit seinem
ersten Kochbuch
„Vegan Meal Prep“ den Zeitgeist. Alle, die wie er oft außer Haus essen (müssen), finden hier
alltagstaugliche Rezepte
, die man gut zu Hause vorbereiten und als Snack-to-go genießen kann oder die in
Topf, Backofen oder Mikrowelle
(z.B. im Büro) schnell aufgewärmt sind. Von vitaminreichen Smoothies und Shots, über leckere Stullen 2.0 bis hin zu bunten Bowls und Suppen de luxe – der
sympathische Entertainer
zeigt, wie gesund und abwechslungsreich
veganes Meal Prep
sein kann. Und was Oli „on tour“ schafft, gelingt jedem ab sofort auch „at home“!

Product details

Authors	Oliver Petszokat
Publisher	ZS - Ein Verlag der Edel Verlagsgruppe

Languages	German
Product format	Hardback
Released	07.01.2026

EAN	9783965845985
ISBN	978-3-96584-598-5
No. of pages	176
Dimensions	196 mm x 18 mm x 244 mm
Weight	738 g
Illustrations	100 Abb.
Subjects	Guides > Food & drink > Theme cookery books Büro, Vegetarisch, Suppen, zum mitnehmen, lunchbox, to go, Salate, Vorbereiten, Meal prep, Vegane Küche, Sandwiches, Vegetarisch kochen, Vegan kochen, entdecken, vegetarisch Essen, Veganuary, Oli P, geschenk für veganer, bento box, saisonale rezepte, auf Reisen, schnelles abendessen, geschenk für vegetarier, Vegetarisches Kochen und Vegetarismus, Diät und besondere Ernährung, unterwegs vegan essen, alltagstauglich kochen, zum aufwärmen

Customer reviews

Meal Prep ohne Schnickschnack

Written on 11. January 2026 by Seitenmusik.

Mit "Vegan Meal Prep – Meine 50 liebsten Rezepte für immer und überall" legt Oliver Petszokat (Oli.P) sein erstes Kochbuch vor, erschienen im ZS Verlag – ein Verlag der Edel Verlagsgruppe. Auf 176 Seiten zeigt der Entertainer, wie vegane Ernährung trotz vollem Terminkalender funktionieren kann. Mit Gerichten zum Vorbereiten, Mitnehmen und Wiederaufwärmen.

Meine Meinung
Was sofort positiv auffällt, ist die klare Struktur des Buches. Das Inhaltsverzeichnis (inklusive Vorbereitung, Kategorien und doppeltem Rezeptregister jeweils nach Zutaten und von A-Z) ist durchdacht und benutzer:innenfreundlich. Das stringente türkis-grüne Design zieht sich konsequent durch das Buch und gibt einen angenehmen roten Faden vor.

Die persönliche Du-Ansprache schafft Nähe, und Oli.P macht früh transparent, warum er vegan lebt. Vor allem aus Tierliebe, aber auch aus gesundheitlichen Gründen. Die Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit Portionsangaben und Prep-Zeiten sind sehr hilfreich und machen die Rezepte auch für Kochanfänger:innen gut umsetzbar.

Gleichzeitig gab es für mich ein paar Punkte, die nicht ganz gezündet haben. Die ersten rund 30 Seiten widmen sich fast ausschließlich Theorie und Vorbereitung. Das mag für Einsteiger:innen sinnvoll sein, für mich persönlich aber zu ausführlich. Auch die vielen Autor:innenfotos hätte ich nicht gebraucht, zumal die eigentlichen Rezeptfotos ohne ihn auskommen und wirklich gelungen sind.

Was mir gefehlt hat, ist eine Kennzeichnung von Allergenen wie Gluten oder Soja. Auch im veganen Bereich gibt es viele Menschen mit zusätzlichen Unverträglichkeiten, für sie ist das Buch eher weniger geeignet. Zudem hätte ich mir statt der langen Einführung lieber mehr Rezepte gewünscht, vor allem im Bereich Sweets & Desserts, der mit nur vier Rezepten recht knapp ausfällt.

Inhaltlich überzeugt das Buch aber mit unkomplizierten Gerichten ohne Zutatenlisten-Marathon, genau das macht es so alltagstauglich. Meine Favoriten waren das Safranrisotto, die Lauch-Muffins, der Reisnudel-Gurken-Salat und die Tarte Tatin.

Fazit
"Vegan Meal Prep" ist ein solides, gut strukturiertes Kochbuch für alle, die vegane Küche praktisch und ohne viel Aufwand in ihren Alltag integrieren möchten. Besonders geeignet für Einsteiger:innen, Vielbeschäftigte und Meal-Prep-Fans; weniger für Menschen mit Unverträglichkeiten oder Lust auf ausgefallene Dessertideen. Danke an lovelybooks.de und den ZS Verlag für das Rezensionsexemplar.

Write a review

Thumbs up or thumbs down? Write your own review.