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Der innovative Yoga-Trend für mehr Bewegung, weniger Stress und Gewichtsverlust
Stuhl-Yoga ist eine innovative und wirksame Methode, um in Bewegung zu kommen, Gewicht zu verlieren und Stress zu bewältigen. Außerdem kann es bei Müdigkeit, Schlafstörungen sowie Kopf- und Muskelschmerzen helfen, und zudem die Beweglichkeit und die Mind-Body-Connection steigern.
Alles, was man braucht, ist ein Stuhl, um 5-, 10- oder 15-minütige Übungen durchzuführen, die sich jederzeit und ganz unkompliziert in den Alltag einbauen lassen und die dank eines 21-Tage-Trainingsplans rasch zu konkreten Ergebnissen führen. In diesem Buch zeigen dir die zertifizierten Yoga-Coaches Julie Banville und Claire Armange anhand ausführlicher und anschaulich illustrierter Schritt-für-Schritt-Anleitungen, wie du sofort loslegen kannst, egal ob du Yoga-Neuling bist oder bereits Erfahrungen hast.
Eigens zusammengestellte Übungssequenzen sind nach den häufigsten Problemfeldern gegliedert und helfen unter anderem bei:
-Kopfschmerzen und Migräne
-Schlaf- und Konzentrationsstörungen sowie chronische Müdigkeit
-Niedergeschlagenheit und depressiven Stimmungen
-Verdauungsproblemen
-Gelenk-, Glieder- und Muskelschmerzen
-Schmerzen im oberen und unteren Rücken, Nacken, Schultern und Ischias
- Trendthema Stuhl-Yoga: die effektive und einfache Methode, in Bewegung zu kommen, Gewicht zu verlieren und Stress zu minimieren
- 21-tägiges Yoga-Programm mit Sequenzen für zahlreiche Beschwerden: ideal für zu Hause, im Büro und unterwegs
- Detailliert bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für jede Übung
- Der innovative Yoga-Trend für mehr Bewegung, weniger Stress und Gewichtsverlust ((Kernbotschaft))
About the author
Julie Banville ist Gesundheitsberaterin, Yogalehrerin und zertifizierte Yogatherapeutin. Ihr Fokus liegt dabei besonders auf der Förderung von Gesundheit durch Yoga in Unternehmen. Claire Armange ist seit 2007 Yogalehrerin und Expertin für Stuhl-Yoga. Sie verfügt über umfassende Ausbildungen in Hatha-Yoga, Yin Yoga, Restorative Yoga und Atemtechniken (Pranayamas) sowie tibetisch-buddhistischer Meditation. Claire widmet sich der Selbsterkenntnis durch Yoga und teilt ihr Wissen in Workshops, Artikeln und Radiobeiträgen.
Summary
Der innovative Yoga-Trend für mehr Bewegung, weniger Stress und Gewichtsverlust
Stuhl-Yoga ist eine innovative und wirksame Methode, um in Bewegung zu kommen, Gewicht zu verlieren und Stress zu bewältigen. Außerdem kann es bei Müdigkeit, Schlafstörungen sowie Kopf- und Muskelschmerzen helfen, und zudem die Beweglichkeit und die Mind-Body-Connection steigern.
Alles, was man braucht, ist ein Stuhl, um 5-, 10- oder 15-minütige Übungen durchzuführen, die sich jederzeit und
ganz unkompliziert in den Alltag einbauen lassen und die dank eines
21-Tage-Trainingsplans rasch zu konkreten Ergebnissen führen. In diesem Buch zeigen dir die zertifizierten Yoga-Coaches Julie Banville und Claire Armange
anhand ausführlicher und anschaulich illustrierter Schritt-für-Schritt-Anleitungen, wie du sofort loslegen kannst, egal ob du Yoga-Neuling bist oder bereits Erfahrungen hast.
Eigens zusammengestellte Übungssequenzen sind
nach den häufigsten Problemfeldern gegliedert und helfen unter anderem bei:
-Kopfschmerzen und Migräne
-Schlaf- und Konzentrationsstörungen sowie chronische Müdigkeit
-Niedergeschlagenheit und depressiven Stimmungen
-Verdauungsproblemen
-Gelenk-, Glieder- und Muskelschmerzen
-Schmerzen im oberen und unteren Rücken, Nacken, Schultern und Ischias
- Trendthema Stuhl-Yoga: die effektive und einfache Methode, in Bewegung zu kommen, Gewicht zu verlieren und Stress zu minimieren
- 21-tägiges Yoga-Programm mit Sequenzen für zahlreiche Beschwerden: ideal für zu Hause, im Büro und unterwegs
- Detailliert bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für jede Übung
- Der innovative Yoga-Trend für mehr Bewegung, weniger Stress und Gewichtsverlust ((Kernbotschaft))
