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Stress erkennen verstehen bewältigen
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Wichtig für eine erfolgreiche Stressbewältigung ist das Verständnis der zugrundeliegenden Faktoren und Mechanismen. Was sind stressbedingte Gesundheitsrisiken? Wie sieht das eigene Stressverhalten aus? Welche Art der Stressbewältigung passt zu mir? Wie motiviere ich mich zur Stressbewältigung? Kaluza setzt dabei an den inneren und äußeren Stressoren und an der Stressreaktion an. Neben einem leicht verständlichen theoretischen Teil enthält der Ratgeber Übungselemente, Checklisten und zahlreiche Tipps und Materialien. Für Stressgeplagte zur Selbsthilfe, als leicht verständliche Begleitlektüre bei Stressbewältigungskursen oder im Rahmen einer Beratung oder Psychotherapie.Von den Krankenkassen ist das Programm als Präventionsleistung anerkannt.
List of contents
A. Stress erkennen und verstehen: 1. Stress - was ist das eigentlich? 2. Stressoren - was Stress verursacht. 3. Innere Stressfaktoren persönliche Einstellungen, Motive und Verhaltensweisen als Stressverschärfer. B. Wege zur Stressbewältigung: 4. Ansatzpunkt: Äußere Stressfaktoren Stressauslöser ausschalten 5. Ansatzpunkt: Innere Stressfaktoren Einstellungen verändern 6. Ansatzpunkt: Die Stressreaktion.
About the author
Prof. Dr. Gert Kaluza ist psychologischer Psychotherapeut und als Trainer, Coach und Autor im Bereich der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung tätig. Nach über 20jähriger Tätigkeit an verschiedenen Universitäten gründete er 2002 sein eigenes Fortbildungs- und Trainingsinstitut, das GKM-Institut für Gesundheitspsychologie. Das Magazin Focus empfahl ihn bereits im Jahr 1994 als einen der besten Stressmanagement-Trainer Deutschlands. Im Jahr 1998 erhielt er den 1. Preis des Continentale Förderpreises für Naturheilkunde.
