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Sa Pierbattisti-Spira, Sara Pierbattisti-Spira, Katharina Wick, Prof. Dr. Katharina Wick

Freier Kopf statt Mental Load - In drei einfachen Schritten den unsichtbaren Ballast loswerden

German · Paperback / Softback

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Description

In drei Schritten zum freien Kopf - Raus aus der Mental Load Falle

Der unsichtbare Stress hat einen Namen: Mental Load. Die Last der tausend Kleinigkeiten im Alltag - Termine organisieren, Entscheidungen treffen, Verantwortung übernehmen - sorgt dafür, dass vor allem Mütter und Frauen permanent unter Druck stehen. Das Ergebnis? Emotionaler Stress, ständige Überlastung und gesundheitliche Folgen wie Migräne, Tinnitus oder chronische Erschöpfung.
Dieses praxisnahe Mental-Load-Buch zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie Ihren freien Kopf zurückgewinnen und Ihre mentale Stärke aufbauen.
- Sofort anwendbare Strategien gegen unsichtbare Denkarbeit
- Mehr innere Stärke durch Resilienz und Stressmanagement
- Wege zu besserer Work-Life-Balance und mehr Selbstbewusstsein
- Praktische Tipps, um Belastbarkeit und mentale Gesundheit zu fördern
- Übungen aus dem Mental Training für weniger Stress und mehr Gelassenheit
Mit diesem Ratgeber gelingt es, die mentale Festung aufzubauen, emotionale Lasten hinter sich zu lassen und wieder mehr Klarheit, Freiheit und Energie im Alltag zu gewinnen.

About the author

Sara Pierbattisti-Spira ist Coach und Kommunikationsberaterin. Sie berät und begleitet vor allem Frauen dabei, berufliche und familiäre Anforderungen erfolgreich miteinander zu vereinbaren, ohne dabei die eigenen Bedürfnisse aus dem Blick zu verlieren. Auf Instagram setzt sie sich als "brombeermama" für eine entspannte Elternschaft ein.

Summary

In drei Schritten zum freien Kopf - Raus aus der Mental Load Falle
Der unsichtbare Stress hat einen Namen:
Mental Load. Die Last der tausend Kleinigkeiten im Alltag – Termine organisieren, Entscheidungen treffen, Verantwortung übernehmen - sorgt dafür, dass vor allem Mütter und Frauen permanent unter Druck stehen. Das Ergebnis? Emotionaler Stress, ständige Überlastung und gesundheitliche Folgen wie Migräne, Tinnitus oder chronische Erschöpfung.

Dieses praxisnahe Mental-Load-Buch zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie Ihren freien Kopf zurückgewinnen und Ihre mentale Stärke aufbauen.

- Sofort anwendbare Strategien gegen unsichtbare Denkarbeit

- Mehr innere Stärke durch Resilienz und Stressmanagement

- Wege zu besserer Work-Life-Balance und mehr Selbstbewusstsein

- Praktische Tipps, um Belastbarkeit und mentale Gesundheit zu fördern

- Übungen aus dem Mental Training für weniger Stress und mehr Gelassenheit

Mit diesem Ratgeber gelingt es, die mentale Festung aufzubauen, emotionale Lasten hinter sich zu lassen und wieder mehr Klarheit, Freiheit und Energie im Alltag zu gewinnen.

Product details

Authors	Sa Pierbattisti-Spira, Sara Pierbattisti-Spira, Katharina Wick, Prof. Dr. Katharina Wick
Publisher	Stiftung Warentest

Languages	German
Product format	Paperback / Softback
Released	17.10.2025

EAN	9783747109809
ISBN	978-3-7471-0980-9
No. of pages	176
Dimensions	165 mm x 13 mm x 217 mm
Weight	342 g
Subjects	Guides > Self-help, everyday life > Family Projektmanagement, Haushalt, Work-Life-Balance, Erholung, Selbsthilfe, Stress, Selbstfürsorge, Stressmanagement, Burnout, Vereinbarkeit, Multitasking, Gleichberechtigung, Mütter, optimieren, Carearbeit, Beziehungen und Familien: Ratschläge und Fragen, mentale belastung, Themen, die sich speziell an Frauen und/oder Mädchen richten

Customer reviews

Raus aus dem Overload

Written on 20. October 2025 by Anonym.

Das Buch „Freier Kopf statt Mental Load“ setzt sich mit einem Thema auseinander, das besonders in vielen Familien und Partnerschaften präsent ist: der unsichtbaren Organisationsarbeit, die immer noch überwiegend an den Frauen hängt. Die Autorinnen erklären anschaulich, was Mental Load bedeutet: nämlich die ständige Verantwortung, an alles zu denken, Aufgaben zu planen und Abläufe am Laufen zu halten. Sie zeigen die negativen Auswirkungen, die diese Denkarbeit auf Körper und Geist haben kann und dass bzw. wann man sich Hilfe holen sollte.
Das Buch liefert in drei Schritten viele konkrete Strategien, um die mentale Belastung zu erkennen und Schritt für Schritt zu reduzieren. Im Vordergrund steht die faire Verteilung von Verantwortung, weg von reiner „Hilfe“ hin zu echter Mitverantwortung. Die Autorinnen machen Mut, offen über Bedürfnisse zu sprechen und eingefahrene Strukturen zu verändern.
Gut fand ich, dass verschiedene wissenschaftliche Theorien und Modelle erläutert werden und es auch an praktischen Tipps nicht fehlt.
Anschaulich werden die Ausführungen durch Grafiken und Fragen ergänzt, die man selbst für sich beantworten kann. Leider unterbrechen aber diese oft den Fließtext. Eine andere Platzierung hätte ich übersichtlicher gefunden.
Farbige Textpassagen bieten verblüffende und spannende Zusatzinformationen, der Schreibstil ist verständlich und gut zu lesen.
Das Buch ist ein hilfreicher Ratgeber für alle, die faire Aufgabenverteilung und mehr Leichtigkeit im Alltag anstreben. Der Fokus liegt eher auf Müttern. Mental Load betrifft aber auch andere Personen, die leider etwas zu kurz kamen.
Dennoch haben mich Aufbau und Inhalt des Buches sehr angesprochen und mir Impulse gegeben, manche Situationen neu zu bewerten und zu überdenken. Ich kann es auf jeden Fall empfehlen.

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