Zu viel Gefühl - Wie wir unsere Emotionen lenken und nicht sie uns

Ein kleiner Ärger ruiniert den Tag, Selbstzweifel führen zu endlosem Grübeln. Statt diese Gefühle ziehen zu lassen, analysieren und bearbeiten wir sie in der Hoffnung, dass es uns dann besser geht. Psychotherapeutin Gitta Jacob warnt jedoch: Damit erreichen wir oft das Gegenteil. Zu viel Nachdenken über Gefühle wie Wut, Angst oder Zweifel kann sie verstärken oder sogar erst erzeugen. Dieses Buch zeigt, wie wir unsere Emotionen gut regulieren können: Neue wissenschaftliche Erkenntnisse, alltagstaugliche Übungen und Reflexionen helfen dabei, wieder die Hoheit über unsere Gefühle zu gewinnen und gelassener mit unserem Innenleben umzugehen.

About the author

PD Dr. Gitta Jacob ist Psych. Psychotherapeutin und Supervisorin für Verhaltenstherapie sowie Schematherapie und arbeitet als leitende Psychotherapeutin bei GAIA in Hamburg. Die Bücher der Spiegel-Bestsellerautorin wurden in Dutzende Sprachen übersetzt. gitta-jacob.de

Summary

Ein kleiner Ärger ruiniert den Tag, Selbstzweifel führen zu endlosem Grübeln. Statt diese Gefühle ziehen zu lassen, analysieren und bearbeiten wir sie in der Hoffnung, dass es uns dann besser geht. Psychotherapeutin Gitta Jacob warnt jedoch: Damit erreichen wir oft das Gegenteil. Zu viel Nachdenken über Gefühle wie Wut, Angst oder Zweifel kann sie verstärken oder sogar erst erzeugen. Dieses Buch zeigt, wie wir unsere Emotionen gut regulieren können: Neue wissenschaftliche Erkenntnisse, alltagstaugliche Übungen und Reflexionen helfen dabei, wieder die Hoheit über unsere Gefühle zu gewinnen und gelassener mit unserem Innenleben umzugehen.

Foreword

Für einen gelassenen Umgang mit Gefühlen

Product details

• Authors: Gitta Jacob
• Publisher: Beltz
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Release: 21.08.2025
• EAN: 9783407869128
• ISBN: 978-3-407-86912-8
• No. of pages: 240
• Subjects: Guides > Self-help, everyday life > Lifestyle, personal development; Angst, Wut, Gelassenheit, Verstand, Ratgeber, Selbstwert, Emotionen, Überforderung, Balance, Depression, Gleichgewicht, innere Ruhe, Resilienz, Das Selbst, das Ich, Identität und Persönlichkeit, Selbstwirksamkeit, psychische Gesundheit, gefühle verstehen, optimieren, Selbstbeherrschung, Denkanstöße, Emotionsregulation, Emotionsbewältigung, Kontrollverlust, schwierige Gefühle, angewandte Psychologie, Mental Health, Gefühle akzeptieren, Beltz, gefühlsstark, Vulnerabilität, Umgang mit Gefühlen, Affekte, starke gefühle, gefühle annehmen und zulassen, Emotionen und emotionale Intelligenz, Gefühle im Griff, Mit Gefühlen klarkommen, Gefühlskompass