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Die idealen Routinen für Morgen und AbendDer sanfte Einstieg in Ihre Yogapraxis: Vier einfache, effektive Übungsroutinen von Yoga-Ikone Anna Trökes. Bonus: In exklusiven Audiostreams werden Sie von der Autorin persönlich durch Ihre Yogaeinheit geführt.
Morgens mit neuer Energie starten: Beginnen Sie den Tag mit dem Gefühl: Ich habe schon etwas für mich getan, was mir wirklich guttut! Die Übungen bringen den Kreislauf in Schwung und lockern Rücken und Nacken.
Abends zur Ruhe finden: Lassen Sie den Tag bewusst ausklingen und den Alltag hinter sich. Die Abendroutinen bringen Ihren Geist zur Ruhe und entlasten gezielt den Rücken. Eine Herzmeditation schenkt Ihnen Weite und inneren Frieden.
Eines der meistverkauften Yoga-Bücher aller Zeiten!
List of contents
Hinweis zur OptimierungImpressumWichtiger HinweisDieses Buch ist das richtige für Sie, wenn ...Anna TrökesVorwortYogapower fürs reale LebenGut in den Tag startenEntspannung am AbendBücher und Adressen, die weiterhelfenDie Übungsprogramme auf einen BlickMit Yoga den Tag beginnen und ausklingen lassenEntspannt üben - per AudiounterstützungSo kraftvoll wie entspannt mit YogaZur Autorin
About the author
Als die junge Anna Trökes sich bei einem Sportunfall die Wirbelsäule verletzte, prophezeiten die Ärzte ihr eine Zukunft im Rollstuhl. Durch Zufall entdeckte sie jedoch, dass intensiv praktiziertes Yoga ihre Schmerzen linderte und ihre Gesundheit immer mehr stabilisierte. 1974 begann sie, selbst Yoga zu unterrichten, und absolvierte in der Folge neben einem Studium der Germanistik, Geschichte und Philosophie Ausbildungen zur Yogalehrerin, Rückenschulleiterin und Heilpraktikerin. Heute ist Anna Trökes eine der renommiertesten Yogalehrerinnen Deutschlands und u. a. Ausbilderin beim Berufsverband der Yogalehrenden Deutschlands (BDY). Mit zahlreichen Büchern zu den Themen Yoga und Yogameditation hat Anna Trökes darüber hinaus entscheidend zur Verbreitung des Yoga in Deutschland beigetragen.
Summary
Mit Yoga kraftvoll in den Tag starten und entspannt in den Abend gleiten – mit dem Longseller von Yoga-Ikone Anna Trökes gelingt das mühelos. Das Buch enthält vier einfache und wirkungsvolle Programme: Am Morgen bringen aktivierende Übungen den Kreislauf in Schwung und fördern die Beweglichkeit des Rückens. Abends helfen entspannende Sequenzen, den Stress des Tages hinter sich zu lassen, den Geist zu beruhigen und den Rücken zu entlasten. Ergänzt wird das Wohlfühlprogramm durch eine Entspannungs- und eine Meditationseinheit. Dank klarer Beschreibungen, Schritt-für-Schritt-Fotografien und begleitendem Audiostream wird die Umsetzung leicht gemacht. Einfach die ideale Morgen- und Abendroutine für mehr Balance und Wohlbefinden!
Foreword
Der Longseller von Yoga-Ikone Anna Trökes
