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Vous souhaitez progresser en optimisant votre technique de course ? Ce livre est pour vous. Courir léger propose une approche nouvelle - accessible et enthousiasmante - pour adopter une foulée plus fluide, plus naturelle, plus respectueuse du corps : la foulée médio-pied. Ce geste technique, inspiré des meilleurs coureurs d'endurance et validé par la biomécanique, tend à réduire les blessures, améliore l'efficacité et transforme radicalement les sensations de course. Pas besoin d'être un athlète de premier plan pour en bénéficier. A travers une approche théorique et pratique, avec des conseils concrets, des schémas clairs et un plan de transition progressif, Solarberg Séhel accompagne chaque coureur - débutant ou confirmé - vers une foulée plus légère, plus efficiente et moins traumatisante. Vous découvrirez : Les éléments clés de la technique de course (posture, cadence, etc.) ; Où et comment poser votre pied au sol ; Comment impliquer activement le buste et les bras dans la foulée ; Comment utiliser des chaînes musculaires plus longues ; Comment aborder techniquement les descentes ; Des conseils pour prévenir les douleurs aux mollets ; Comment analyser votre foulée sur vidéo ; Les exercices de musculation spécifiques ; Les clés pour réussir sa transition.
