Autogenes Training - Tiefe Entspannung in 2 x 5 Minuten // Wirksam das Nervensystem beruhigen // Stress und Ängste überwinden

Der Königsweg zur Sofort-Entspannung gegen ein überlastetes Nervensystem? Autogenes Training! Es gibt nichts Geeigneteres, um nachhaltig Ruhe und emotionale Stärke zu finden. Autogenes Training ist leicht erlernbar und wirkt nach wenigen Übungseinheiten. Nur 5 Minuten 2-mal täglich reichen, um Stress zu bewältigen, emotionale wie körperliche Anspannung abzubauen oder gezielt gegen Ängste, Depressionen und Schlafstörungen vorzugehen. 
Die Psychiaterin Dr. med. Delia Grasberger zeigt in ihrem Erfolgsbuch, wie Autogenes Training ganz praktisch funktioniert: Neben den Grundübungen verrät sie die wirksamsten Gedankenformeln und Affirmationen für tiefe Entspannung, Angstfreiheit und besten Schlaf. Mit Audio-Übungen als Stream.

List of contents

Hinweis zur OptimierungImpressumWichtiger HinweisDieses Buch ist das richtige für Sie, wenn ...VorwortGrundlagenDas Sieben-Wochen-ProgrammAutogenes Training ganz gezieltÜbungen für Energie und FokusServiceSo hilft Ihnen das Autogene TrainingDie Übungsprogramme - endlich tief entspannenDie Grundübungen auf einen Blick - plus Vorsatzformeln

About the author

Dr. med. Delia Grasberger ist Fachärztin für Neurologie und Psychiatrie. Sie absolvierte zusätzlich die Ausbildung zur Fachärztin für Psychotherapeutische Medizin und Psychoanalyse. Im Anschluss arbeitete Delia Grasberger in einer Klinik für dynamische Psychotherapie, bis sie sich 1993 in der eigenen Praxis niederließ. Sie ist Mitglied der »Deutschen Gesellschaft für ärztliche Hypnose und Autogenes Training« (DGÄHAT) und setzt die Methode des Autogenen Trainings seit langer Zeit in vielen Varianten erfolgreich bei sich selbst und ihren Patienten ein. Die Autorin lebt in München.

Product details

• Authors: Delia Grasberger
• Publisher: Gräfe & Unzer
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 27.03.2025
• EAN: 9783833897085
• ISBN: 978-3-8338-9708-5
• No. of pages: 128
• Dimensions: 166 mm x 8 mm x 8 mm
• Weight: 248 g
• Illustrations: 10 Farbabb., 40 Farbfotos
• Series: GU Ratgeber Gesundheit; Alternativheilkunde; Körper, Geist & Seele
• Subjects: Guides > Health > Relaxation, yoga, meditation, autogenic training; Entspannung, Gelassenheit, Flugangst, Ruhe, Yoga als Training, Selbstvertrauen, Stressbewältigung, Stress, Orientieren, Körper und Geist: Meditation und Visualisierung, Ängste, Unruhe, Fokus, Überlastung, entspannungsmethoden, Tiefenentspannung, tiefschlaf, Gedankenkarussell, nerven beruhigen, Umgang mit / Ratgeber zu Angst und Phobien, Audiostream, Autogenes Training für Anfänger, geführte Audio-Übungen