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Este estudio experimental examinó los efectos de un programa de entrenamiento mental de ocho semanas sobre la regulación cardiovascular de los deportistas y la capacidad de aprendizaje de habilidades de visualización para competiciones relacionadas con el fútbol. Un total de 56 jugadores de fútbol universitario (NCAA División III) fueron asignados aleatoriamente al grupo experimental o al grupo de control. Los deportistas completaron mediciones de la actividad cardiovascular (FC y PA) en cuatro estaciones. Los resultados sugirieron que el programa de entrenamiento mental generó efectos positivos en los atletas en la optimización de la actividad cardiovascular antes y después de las competiciones (disminución de los valores de Frecuencia Cardíaca) y en la mejora de las habilidades malabares (59% de mejora en los toques y 45% de mejora en el tiempo). La ejecución de la fase de exhalación (exhalación de 6 segundos de duración) por la boca para iniciar las tendencias de desaceleración de la Frecuencia Cardíaca con autoconversaciones positivas antes de las ejecuciones específicas del deporte fue el factor psicofisiológico crucial para el éxito del rendimiento. Este estudio ofrece información valiosa sobre las tendencias de desaceleración de la frecuencia cardíaca y el mecanismo del reflejo barorreceptor durante los cambios cardiovasculares entre la FC y la PA en el rendimiento deportivo.
About the author
El Dr. Martin Kramar es un psicólogo deportivo certificado por la Junta Americana que ha ejercido en Estados Unidos, Europa y Oriente Medio. Es especialista en mediciones de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) para diagnosticar y tratar el estrés, la ansiedad competitiva, la fatiga y los trastornos de pánico en atletas profesionales.
