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"Optimale Sporternährung" fasst alle wichtigen Erkenntnisse wissenschaftlicher Ernährungsstudien praxisbezogen zusammen. Das Buch führt in die Grundlagen einer optimalen Sporternährung ein und erläutert darüber hinaus praxisnah die momentane Wissenslage in der Fachwelt mit Tipps für zwölf verschiedene Sportarten (Basketball, Fußball, Handball, Judo, Karate, Radsport, Schwimmsport, Tanzsport, Tennis, Tischtennis, Leichtathletik, Volleyball).Es zeichnet sich aus durch:- Zahlreiche Tabellen, Übersichten, Praxistipps und Praxisbeispiele- 12 an die Sportart/Disziplin angepasste Ernährungspläne für Kinder/Jugendliche oder Erwachsene- Weitere Differenzierung dieser praxisorientierten Ernährungspläne in Training und Wettkampf sowie Essen und Trinken- Gehalt von Vitaminen, Mineralstoffen & Spurenelementen verschiedener Lebensmittel- Sport und vegane, vegetarische sowie glutenfreie Ernährung- "Low-Carb" und "Carboloading"- Ernährung zum gezielten Muskelaufbau- Grundlagen des zyklusorientierten Trainings und daraus abgeleiteter Ernährung für Frauen- Energieverfügbarkeit und RED-S (Relative Energy Deficiency in Sports)- Das FODMAP-Prinzip: Training des Magen-Darm-Traktes im Sport- Sporternährung für Nachwuchsleistungssportler- Sportler auf Reisen- Ernährung im Trainingslager- Periodisierte Ernährung"Optimale Sporternährung" richtet sich an Leistungssportlerinnen und Leistungssportler, deren Trainerinnen und Trainer sowie Betreuerinnen und Betreuer. Darüber hinaus auch an Sporttreibende im Breiten-, Freizeit- und Gesundheitssport sowie alle, die eine leistungsförderliche, bedarfsangepasste, ausgewogene und gesunde Ernährung anstreben.
About the author
Dr. Wolfgang Friedrich ist Magister der Sportbiologie und Sportwissenschaft und Diplom-Sportlehrer. Er war Pädagogischer Leiter und Studienleiter an der Landessportschule Albstadt des Württembergischen Landessportbundes und unterrichtete dort 33 Jahre in der Traineraus- und -fortbildung. Er verfügt über langjährige Erfahrung in der Lehrerausbildung an den Universitäten Tübingen und Konstanz. Als ehemaliger Tischtennis-Bundesligaspieler war er Bundeslehrwart des DTTB und Mitglied im Science Committee der ITTF. Als Referent hat er zudem in mehreren Spitzenfachverbänden des DOSB Bundesligatrainer ausgebildet.
