Fit in 15 - Die 15-Minuten-Formel für deine tägliche Dosis Gesundheit / Mit effektiven Workouts und cleveren Rezepten

30 MINI-WORKOUTS, MAXI-WIRKUNGFit werden war noch nie so einfach: Erreiche deine Fitnessziele mit nur 15 Minuten täglich - perfekt auch für einen hektischen Alltag und wenig Zeit.
Der Schlüssel zum Erfolg: Micro Habits Arbeite mit kurzen und extrem wirkungsvollen Workouts. Genieße blitzschnell zubereitete, nährstoffoptimierte Gerichte. Entdecke zahlreiche alltagstaugliche Health Hacks. So bringst du neue Routinen in dein Leben.
Los geht's! Mit der 30-Tage-Challenge kannst du sofort loslegen: Feiere erste Erfolge in nur kurzer Zeit. Und lass dich überraschen, was alles in dir schlummert.
In diesem Buch findest du:

• Fitness-Check
• Mehr als 30 effektive Muskelübungen
• Die ultimative 30-Tage-Challenge
• 4 HIIT-Ganzkörperprogramme
• 15 Quick-and-easy-Rezepte
  

List of contents

Hinweis zur OptimierungImpressumWichtiger HinweisDieses Buch ist das richtige für dich, wenn ...Der AutorGespräch mit dem AutorMuskeln: beste FreundeClever fitWorkoutsChallengeErnährungFitness-RezepteServiceAuf deine Haltung kommt es an!Deine 30-Tage-ChallengeClevere Sport-Ernährung

About the author

Thorsten Tschirner ist einer der erfolgreichsten Gesundheits- und Fitnessautoren im deutschsprachigen Raum. Er hat Sport und Journalistik studiert und langjährige Erfahrung im Fitness- und Gesundheitsbereich. Im Laufe seiner Karriere hat er alle wesentlichen Facetten dieser Themen als Experte betreut, unter anderem als Manager, der Fitness- und Spa-Einrichtungen einer Premium-Hotelgesellschaft plant. Heute bringt er seine Erfahrungen als Berater und Mitglied der Geschäftsführung im Tourismus- und Gesundheitsbereich ein.

Summary

30 MINI-WORKOUTS, MAXI-WIRKUNGFit werden war noch nie so einfach:
Erreiche deine Fitnessziele mit nur 15 Minuten täglich – perfekt auch für einen hektischen Alltag und wenig Zeit.

Der Schlüssel zum Erfolg: Micro Habits
Arbeite mit kurzen und extrem wirkungsvollen Workouts. Genieße blitzschnell zubereitete, nährstoffoptimierte Gerichte. Entdecke zahlreiche alltagstaugliche Health Hacks. So bringst du neue Routinen in dein Leben.

Los geht’s!
Mit der 30-Tage-Challenge kannst du sofort loslegen: Feiere erste Erfolge in nur kurzer Zeit. Und lass dich überraschen, was alles in dir schlummert.

In diesem Buch findest du:

• Fitness-Check
• Mehr als 30 effektive Muskelübungen
• Die ultimative 30-Tage-Challenge
• 4 HIIT-Ganzkörperprogramme
• 
  15 Quick-and-easy-Rezepte
  
  

Foreword

Fit werden war noch nie so einfach: Die 15-Minuten-Formel

Product details

• Authors: Thorsten Tschirner
• Publisher: Gräfe & Unzer
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 13.12.2024
• EAN: 9783833895852
• ISBN: 978-3-8338-9585-2
• No. of pages: 160
• Dimensions: 167 mm x 199 mm x 11 mm
• Weight: 301 g
• Illustrations: 10 Abb., 80 Abb.
• Series: GU Ratgeber Gesundheit; Gesunde Ernährung; Fitness
• Subjects: Guides > Health > Fitness, aerobics, bodybuilding, gymnastics; Fitness, Magnesium, Calcium, Gesunde Ernährung, Muskeln, übungen, Kochen: Gesundheit und Vollwertkost, Orientieren, Nährstoffe, Challenge, wenig Aufwand, schnelle Übungen, Vitamin D, Vitamin B12, fit werden, wenig zeit, hiit, gesunder Rücken, hiit workout, home workout, effektive übungen, TikTok, • Rezepte, Kochen mit wenig Zeit, Booktok, booktok germany, Kochen wenig Aufwand, TikTok Germany, abwechslungsreiche Ernährung, TikTokBooks