Read more
Übersetzt von Theo Kierdorf
Bücher, die Unterstützung dabei anbieten, eine Depression zu "überwinden" oder ihr "ein Ende zu machen", gibt es zuhauf. Doch wie wäre es, wenn man eine Depression nutzen könnte, um sein Leben zum Besseren zu wenden? Wenn man sie als Signal dafür verstünde, dass sich etwas ändern muss? Das vorliegende Arbeitsbuch nutzt Techniken der "Acceptance & Commitment Therapie" (ACT), mit deren Hilfe man Signale einer Depression verstehen und deuten lernen kann. Es geht darum, seine Gefühle zu akzeptieren, statt vergeblich zu versuchen, sie zu verdrängen oder zu vermeiden. Erst wenn nicht mehr alle Energie auf den Kampf gegen die Depression konzentriert wird, ist der Weg frei zu einem reicheren und selbstbestimmten Leben. Mithilfe der im Buch beschriebenen Techniken kann dafür ein ganz persönlicher Behandlungsplan entwickelt werden
List of contents
Einen Kontext für Veränderung schaffen
Eine Depression als das sehen, was sie ist
Wege in die Depression und aus ihr heraus
Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Depression und ihrer Wirkung auf Ihr Leben
Erkennen der Depressionsfalle
Ihren Geist verstehen, Ihrem Erleben vertrauen
Treten Sie aus der Depression in ein erfülltes Leben
Schritt 1: Definieren Sie Ihren Wertekompaß
Schritt 2: Akzeptieren Sie, was Sie nicht verändern können
Schritt 3: Werden Sie zum Beobachter Ihres Geistes
Schritt 4: Lernen Sie die Richtig-und-Falsch-Falle kennen
Schritt 5: Lernen, dass Sinngebung sinnlos ist
Schritt 6: Nehmen Sie Ihre Storyline nicht zu wichtig
Schritt 7: Präsent sein
Schritt 8: Entwickeln Sie eine Vision und einen Plan für Ihr Leben
Schritt 9: Verpflichtungen eingehen und erfüllen
Verpflichten Sie sich der Vitalität
Auf Kurs bleiben
Unterstützung geben und annehmen
