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Mit Ayurveda perfekt durch die Woche!Gehören Sie auch zu den Menschen, deren Alltag von Stress geprägt ist? Sie würden gerne täglich mehr für sich, Ihre Gesundheit und Ihr Glück tun? Sie wissen aber nicht genau, was und wie? Ayurveda gilt als eines der ältesten Heilkonzepte der Welt, das über die Jahrhunderte immer weiter verfeinert und an die jeweiligen Lebensumstände angepasst wurde. Die wichtigsten Säulen der ganzheitlichen Heilkunst sind Ernährung und Verdauung, Reinigung, Massage, Spiritualität und Yoga sowie das Wissen um die Wirkung von Kräutern und Pflanzen.Schon kleine Änderungen der Lebensgewohnheiten haben einen großen Effekt auf Gesundheit und Wohlbefinden - nur wenige Minuten täglich reichen aus, um Symptome wie Erschöpfung, Kraftlosigkeit oder Ermüdung in den Griff zu bekommen! Ayurveda-Expertin Balvinder Sidhu nimmt Sie an die Hand und begleitet Sie mit Inspirationsfragen, Mantras, Meditationen und Tipps perfekt durch die Woche:- die wichtigsten Grundlagen der ayurvedischen Gesundheitslehre- leicht umsetzbare Programme für jeden Wochentag- zahlreiche Übungen, Tipps und Rezepte, individueller Dosha-TestPraktische Ergänzung zum Buch: EVERY DAY AYURVEDA Audio-Ratgeber. Geführte Meditationen und Übungen, Mantras zum Mitsprechen und vieles mehr.
List of contents
INHALTVorwort: Warum Ayurveda dein Leben verändern kann1) WAS AYURVEDA SO EINZIGARTIG MACHTDie Ursprünge des Ayurveda und seine Entwicklung- Das Wichtigste in Kürze - Uraltes Wissen, zeitlos und aktuell- Meditation der Mönche als Ursprung- Wissen zum Wohle aller Menschen- Die Einheit von Körper, Geist und Seele- Ayurveda heute - in Indien und in der westlichen WeltDie Bedeutung der Lebensenergien (Doshas)- Das Wichtigste in Kürze - Luft und Raum, Feuer und Wasser, Wasser und Erde- Das individuelle Gleichgewicht der Lebensenergien als Schlüssel zu deiner Gesundheit- Die Doshas wirken in jeder unserer Zellen- Die Vata-Energie- Die Pitta-Energie- Die Kapha-EnergieZentrale Elemente des Ayurveda- Das Wichtigste in Kürze - Alles, was wir aufnehmen, stärkt oder schwächt uns- Was gesund ist, lässt sich nicht verallgemeinern- Balance der Lebensenergien- Grundlagen ayurvedischer Ernährung- Regelmäßige Reinigung und Entschlackung- Spiritualität, Meditation, Yoga und ChakrenGesundheit aus ayurvedischer Sicht- Das Wichtigste in Kürze - Die Verantwortung liegt bei uns selbst- Das Prinzip der Eigenverantwortung- Gesundheit und Glück- Antworten auf Probleme unserer Zeit - Achtsamkeit und WerteAyurvedische Diagnosetechniken- Das Wichtigste in Kürze - Den ganzen Menschen erfassen- Wie Ayurveda-Therapeuten arbeiten2) PRAXISTEIL: SO GESTALTEST DU MIT EVERY DAY AYURVEDA DEINE WOCHEDein persönlicher Dosha-Selbsttest- Wer und wie bin ich? Die wichtigsten Tipps für dein Dosha- Vata, Pitta oder Kapha?- Die Heilkraft der Farben nutzen- Das Lebensrad - Bring dein Leben in Balance- Ziele definierenWie du die Every-Day-Ayurveda-Methoden am besten für dich nutzt- Gedanken-Tagebuch- Meditation- Yoga- Mantras und Affirmationen- LebensmittelDein Tagesablauf mit Every Day Ayurveda- Eine Woche Gesundheit und WohlbefindenMontag - Mit Energie in die Woche startenDienstag - Gib deinem Tag Plan und StrukturMittwoch - Motivation und Kraft für deine WochenmitteDonnerstag - So bleibst du konzentriertFreitag - Dankbarkeit und LoslassenSamstag - Entspanne dich ohne schlechtes GewissenSonntag - In perfekter BalanceExtra - Der SonnengrußSchlusswort: Das Glück ist immer daDanksagungBüchertipps aus meiner FederRegister
About the author
Die in Indien geborene Ayurveda-Therapeutin Balvinder Sidhu ist in der ayurvedischen Heiltradition fest verwurzelt. Bereits ihr Vater war als Ayurveda-Arzt europaweit erfolgreich tätig. Seit Balvinder Sidhu im Alter von zwölf Jahren mit ihrer Familie nach Deutschland kam, folgt sie ihrem Herzenswunsch, der westlichen Welt das jahrtausendealte Wissen der hinduistischen Gelehrten näherzubringen und für die typischen westlichen "Zivilisationskrankheiten" nutzbar zu machen. Vor über 35 Jahren gründete sie deshalb das Institut KAYA VEDA® in Augsburg, in dem sie ganzheitliche Beratungen unter anderem zu den Themen Haarausfall, ayurvedische Entgiftung (Detox), typgerechte Ernährung und Burnout-Prävention anbietet. Balvinder Sidhu hat bereits mehrere Ratgeber veröffentlicht (u. a. "Das Ayurveda Glücksbuch" und "Goodbye Haarausfall"); im Mankau Verlag erschienen sind die Bücher "Energiequelle Ayurveda" und "Ayurveda Detox" sowie die CD "Hol dir dein Haar zurück!".
Foreword
VORWORT - WARUM AYURVEDA DEIN LEBEN VERÄNDERN KANN
Liebe Leser,
der buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh hat einmal gesagt: "Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es." Ist das nicht wundervoll? Achtsamkeit ist in unserer Zeit ein viel benutztes Wort. Wenn ich mich im Alltag umschaue, fällt mir allerdings auf, dass der tägliche Umgang, das geschäftige Treiben auf den Straßen nicht wirklich von Aufmerksamkeit und Achtsamkeit geprägt sind. (...) Es gibt wenig Miteinander, mehr Neben- und Gegeneinander. Ich erlebe viel Konkurrenzdenken und Egoismus. Geht es dir auch so? (...)
Tatsächlich erlebe ich, dass es sehr vielen Menschen heute nicht wirklich gut geht in ihrem Leben. Ayurveda, eines der ältesten Heilkonzepte der Welt, weiß, dass sich das Innere des Menschen im Außen spiegelt. Wenn sich also viele Menschen nicht in und mit sich wohlfühlen, und zwar auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene, dann offenbart sich das in einem unharmonischen, ja, aggressiven Miteinander. Wie können wir aber mit anderen achtsam und wertschätzend umgehen, wenn wir diese Achtsamkeit nicht einmal uns selbst gegenüber ausreichend praktizieren?
Wir leben in einer Zeit, in der der Lebensstandard sehr hoch ist. Die Wohnungen sind im Vergleich zu früheren Generationen geräumiger und komfortabler, es gibt eine größere Auswahl an hochwertigen Lebensmitteln, die Arbeitsbedingungen sind besser. Gleichzeitig hat sich die Technik rasant entwickelt. Das ist wunderbar. Doch mir scheint, dass die starke Konzentration auf das Außen, auf materielle Dinge und die vielfältigen Ablenkungen, die die digitale Welt bietet, vielen von uns den Blick auf das wirklich Wesentliche und auf unser Selbst verstellt hat. Gestresst wie ein kleiner Hamster im Laufrad funktionieren viele Menschen einfach nur. Sie entwickeln eine Art Tunnelblick, finden keine Zeit zum Innehalten und Reflektieren. Achtsamkeit, Gegenwärtigkeit und Sinnhaftigkeit, die Erfüllung schenken, bleiben häufig auf der Strecke.(...)
Du selbst trägst in dir den Schlüssel zu Glück und Gesundheit. Ayurveda hilft dir dabei, ihn zu finden. Deshalb kann dieses alte Wissen dein Leben verändern. Ich lade dich mit meinem Buch dazu ein, mir auf diesem Weg zu folgen. Er ist zunächst vielleicht etwas ungewohnt, doch er ist nicht schwer zu gehen. Im Gegenteil: Der Weg ist voller Leichtigkeit und Freude. Ayurveda ebnet dir den Pfad zu einem selbstbestimmten gesunden Leben. Das Heilkonzept steht jedem offen, der bereit ist, die Verantwortung für sein eigenes Leben zu übernehmen. (...)
Das Wunderbare am ayurvedischen Weg ist, dass ihn jeder Mensch zu jeder Zeit seines Lebens ohne großartige Vorbereitung einschlagen kann. Es ist nie zu spät. Jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt! Du brauchst dazu lediglich jeden Tag ein paar Minuten Zeit und den Willen zur Veränderung. Die Philosophie der indischen Weisen kennt keine starren Regeln und keine Vorwürfe - sie holt dich in respektvoller und aufmunternder Art und Weise genau dort ab, wo du dich aktuell befindest. (...)
Du findest in diesem Ratgeber ein Programm für jeden Wochentag. Für die Meditationen, Mantras, Yogaübungen und weiteren Tipps brauchst du nur wenige Minuten - aber es wird sich vielfältig in allen Lebensbereichen auszahlen! Mit einigen Rezeptideen lade ich dich zudem dazu ein, die wunderbare ayurvedische Küche zu testen. Ich wünsche dir, dass du mit "Every Day Ayurveda" perfekt durch die Woche kommst, dass es dich - wie so viele andere - "süchtig" nach mehr Ayurveda macht und du dich auf jeden neuen Tag deines Lebens freust.
(...)
Viel Freude und Wohlgefühl in deiner perfekten Woche mit Every Day Ayurveda.
Deine Balvinder Sidhu
