Hilfe in miesen Zeiten. In fünf Schritten persönliche Krisen meistern - Mit Meditationen, Übungen, Check-ups und Selbsttests. Mit Vorwort von Susanne Hühn

Das bewährte Fünf-Schritte-Programm für (persönliche) KrisenzeitenEgal, ob wir unter Zukunftsängsten, Beziehungsproblemen, Existenzsorgen, einer Erkrankung oder anderen schwierigen Umständen leiden - Krisen können uns aus der Bahn werfen und nötigen uns körperliche, seelische und geistige Höchstleistungen ab. Ein gutes Krisenmanagement ist entscheidend, um klar zu denken, den Stress abzulegen, Lösungen zu finden und gestärkt aus der Krise hervorzugehen."Hilfe in miesen Zeiten" bietet Meditationen, Übungen, Check-ups und Selbsttests, die dir innere Ruhe und Sicherheit verleihen. Du lernst, deine Ressourcen zu aktivieren, neue Talente zu entdecken und Stroh zu Gold zu spinnen. So gehst du gestärkt in ein selbstbestimmteres, selbstbewussteres und glücklicheres Leben. Du bist nicht allein - das bewährte Fünf-Schritte-Programm ist für dich da, wann immer du es brauchst!"Dieses Buch begleitet dich während einer persönlichen Krise - wie ein Rettungsanker." SUSANNE HÜHN

List of contents

VorwortEINFÜHRUNG Was ist das, eine Krise?Dein Fahrplan aus der KriseDie Tools, mit denen du arbeiten wirstEigenschaften, die dir dienlich sindSCHRITT 1: FINDE RUHE UND NEUE SICHERHEITDer ImagoprozessDein Inneres Kind- Innere Reise: Rettung für das Innere Kind- Innere Reise: Der Zaubergarten des Inneren KindesLerne, dir zuzuhören- Innere Reise: Der innere Ort der RuheEntspannung durch Autogenes Training- Einführung in das Autogene Training- Charakterbildung und Vertiefung der Selbsterkenntnis- Innere Reise auf den Meeresgrund- Innere Reise auf den BerggipfelGesunder Schlaf- EinschlafritualSCHRITT 2: WER IN DIR HAT AM MEISTEN STRESS?Unser inneres ZuhauseDeine innere Landschaft - ein KreisAktiviere deine inneren Kräfte- Wer oder was in mir erlebt die Krise am stärksten?- Innere Reise: Hilfe für deine am schwersten betroffenen inneren AnteileWer und wie bin ich wirklich?- Selbsterkennung- VeränderungsaktivierungEigene Stärken herausfinden- Selbsttest: Wie gut kenne ich mich?- Innere Reise: Unterwegs mit dem Krafttier AdlerZeit für dich selbst finden- Innere Reise: Zeit für michSCHRITT 3: ANGSTFREI UND STARK WERDENDie Phasen der TrauerÖffne dich für ein Geschenk- Innere Reise: Neue Ressourcen entwickelnAngst in Stärke umwandelnSpannungen abbauen mit Progressiver Muskelentspannung- Die Muskeln entspannen ... und dich selbstUmgang mit AngstÜber Ängste zu sprechen tut gut- Selbsttest: Wie gut kann ich meine Ängste in Stärke umwandeln?- Innere Reise: Die Insel der Kraft- Der imaginäre HelferSCHRITT 4: VERWANDLE DIE KRISE IN EINE CHANCE- Innere Reise: Stroh zu Gold spinnenSinnvolle Wege der SelbstbeschäftigungDer innere Kritiker- SelbstreflexionBewusste Wege, dich zu beschäftigen- Erstelle eine Wandmalerei- Journaling- Selbst gestaltete Retreats- OrigamiDie Schönheit des Alleinseins- Innere Reise: Das Buch deines Lebens- Selbsttest: Wie gut kann ich allein sein?- Ich bin glücklich und freiWunscherfüllung und Krisenbewältigung im goldenen RaumRichtige Programmierung im Unterbewusstsein- Innere Reise: Der goldene RaumSCHRITT 5: TRIFF NEUE ENTSCHEIDUNGEN- Innere Reise: Die Weisheit des MedizinradesEntscheiden lernen - nimm dein Leben selbst in die HandGib deiner Intuition eine Chance- Check-up: Das Zehner-ModellSchicksal versus eigene EntscheidungenLeitgedanken für bessere Entscheidungen- Lösungswege generierenFinde deine MitteKreativitätstechniken für die Entscheidungsfindung- Selbsttest: Wie gut entscheide ich derzeit?Wie Fehler zum Erfolg führen- Check-up: Sieben-Sätze-BiografieDie Meinung anderer- Selbsttest: Wie gut integriere ich gemachte Fehler in meine Zukunftsgestaltung?Deine eigene Mitte finden- Innere Reise: Mein inneres Feuer- Innere Reise: Zauber der LotusblüteNachwortEndnotenRegister

About the author

Abbas Schirmohammadi ist Heilpraktiker für Psychotherapie, Coach, Mediator, Mentaltrainer sowie Chefredakteur mehrerer Gesundheits-Magazine. Der Experte für Stressprävention und Entspannung vermittelt seit über 15 Jahren sein Wissen in Coachings, Seminaren, Fachartikeln und Audio-Programmen. Mit seinen lösungsorientierten Methoden legt er den Fokus stets auf eine individuelle kontinuierliche Persönlichkeitsentwicklung. Da fast alle körperlichen Erkrankungen einen psychischen Ursprung haben, ist die Psychohygiene ein zentrales Thema seiner Arbeit.
Abbas Schirmohammadi hat bereits zahlreiche Bestseller-Bücher, Audio-CDs und Kartensets veröffentlicht; damit zählt er seit über einem Jahrzehnt zu den bekanntesten Gesundheitsexperten Deutschlands.

Summary

Das bewährte Fünf-Schritte-Programm für (persönliche) Krisenzeiten

Egal, ob wir unter Zukunftsängsten, Beziehungsproblemen, Existenzsorgen, einer Erkrankung oder anderen schwierigen Umständen leiden - Krisen können uns aus der Bahn werfen und nötigen uns körperliche, seelische und geistige Höchstleistungen ab. Ein gutes Krisenmanagement ist entscheidend, um klar zu denken, den Stress abzulegen, Lösungen zu finden und gestärkt aus der Krise hervorzugehen.

"Hilfe in miesen Zeiten" bietet Meditationen, Übungen, Check-ups und Selbsttests, die dir innere Ruhe und Sicherheit verleihen. Du lernst, deine Ressourcen zu aktivieren, neue Talente zu entdecken und Stroh zu Gold zu spinnen. So gehst du gestärkt in ein selbstbestimmteres, selbstbewussteres und glücklicheres Leben.

Du bist nicht allein - das bewährte Fünf-Schritte-Programm ist für dich da, wann immer du es brauchst!

„Dieses Buch begleitet dich während einer persönlichen Krise – wie ein Rettungsanker.“ SUSANNE HÜHN

Foreword

VORWORT VON SUSANNE HÜHN

Liebe Leserin, lieber Leser,

auf eines können wir uns verlassen: Shit happens. Das Leben scheint ungerecht zu sein, und manchmal passieren Dinge, die man so auf keinen Fall bestellt oder sich gewünscht und auch nicht verdient hat. Da kann man noch so liebevoll, bewusst, achtsam, vorsichtig und umsichtig, organisiert und spirituell sein … Der Kosmos besteht aus 80 Prozent Ordnung und 20 Prozent Chaos. Jetzt scheint bei dir gerade Chaos an der Reihe zu sein, sonst würdest du nicht nach diesem Buch greifen.

Das Gute ist, du hast Regel Nummer eins hinaus aus der Krise befolgt: Du suchst dir Hilfe. Du willst diese Krise meistern. Nicht als Opfer in Schmerz, Wut und Groll versacken, sondern gestärkt daraus hervorgehen – und das ist großartig!

Wir nehmen die Fragen "Wie konnte das nur passieren?" und "Warum ausgerechnet ich?" ernst und beantworten sie mit dir. Wir bemühen uns zu erkennen, auf welche Weise dir diese Krise als Chance dient, ohne dabei deine Gefühle zu ignorieren. Du darfst in einer Krise fühlen, was du fühlst, und das, solange diese Gefühle eben andauern. Aber auch nicht länger. Gleichzeitig helfen wir dir dabei, diese Krise als das anzuerkennen, was sie in Wahrheit ist: eine Möglichkeit, die dir die Evolution bietet, um zu reifen.

Das, was du auf keinen Fall wolltest, ist eingetroffen, und du bist erschüttert. Das Leben ändert seine Parameter. Es mutet dir zu, deine Sicherheitszone zu verlassen, es wirft dich auf die Straße. Das Leben, das du bisher geführt hast, kündigt dir den Wohnsitz, und du fühlst dich in vielerlei Hinsicht obdachlos. Es gilt also, ein neues Heim zu finden, das nun anderen Anforderungen gerecht werden muss. Was ist der Unterschied zwischen einer Krise und einem Trauerfall? In einer Krise erleiden wir Verluste, unser Partner verlässt uns, wir verlieren den Arbeitsplatz, unsere Gesundheit oder unsere finanzielle Stabilität. Etwas, das uns wichtig war und uns Sicherheit gegeben hat, verschwindet aus unserem Leben. Wie man damit umgeht, beschreibt dieses Buch. Wir durchlaufen auch hier Trauerphasen, doch wir haben eine Chance, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen. (...)

Du hast dir dieses Buch gekauft oder blätterst zumindest darin herum. Deshalb wissen wir als Autoren, dass du bereit bist, diese Krise nicht ungenutzt an dir vorbeistreichen zu lassen. Wir müssen in diesem Buch zum Glück nicht erst darum werben, dich der Möglichkeit zu öffnen, dass in dieser Krise, so erschütternd sie auch im Moment ist, ein Samenkorn für ein neues Leben stecken könnte. Eines vorweg: Du hast unser volles Mitgefühl, wir sehen deinen Schmerz, wir sind bei dir. Wir, die Autoren, wollen dich begleiten, unterstützen und dir Mut machen. Wir wollen dich weder pushen noch dir deinen Kummer, deine Wut, deine Verzweiflung ausreden. All das darf, ja, muss da sein. Aber eben nicht immer. Und schon gar nicht für immer. (...)

Wenn das, was dir gerade geschieht, für etwas gut sein soll, dann wollen wir ganz genau wissen, was es ist und wie das Leben auf die Idee kam, dir diese Krise zuzumuten. Denn es ist eine Zumutung. Wir sind an deiner Seite, liebe und lieber Krisengeschüttelte/r, und wir gehen nicht weg, bis du aufgestanden bist, deine Krone gerichtet hast und dich zu neuen Ufern aufmachst. (...)

In Liebe, Susanne

Product details

• Authors: Abbas Schirmohammadi
• Publisher: Mankau
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 16.09.2024
• EAN: 9783863747374
• ISBN: 978-3-86374-737-4
• No. of pages: 175
• Dimensions: 120 mm x 15 mm x 190 mm
• Weight: 169 g
• Subjects: Guides > Self-help, everyday life > Lifestyle, personal development; Meditation, Krisenmanagement, Trauer, Inneres Kind, Zukunftsangst, Achtsamkeit, Stressbewältigung, Krise, Körper und Geist: Meditation und Visualisierung, positiv Denken, Entscheidungsfindung, persönliche Krise, optimieren, Krisenbewältigung, Partnerschaftsprobleme, Krisenzeiten, Arbeitsplatzverlust, Existenzsorgen, Heilung des inneren Kindes, Hilfe in Krisen, schwierige Lebenssituation, Ehekonflikte, kraft des positiven denkens, ehekrisebeziehungsprobleme, partnerschaftssorgen