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La estrategia RIES (Respira, Inhala, Exhala y Suspira), configurada a partir de la integración de los hallazgos de las neurociencias, la psicología y la educación, ha sido la base para escribir este libro, en el que se propone un Modelo Formativo de Autogestión emocional que busca mejorar tu salud mental. El libro se basa en la pedagogía del amor y la compasión como herramientas para alcanzar la tranquilidad emocional y vivir en plenitud. A través de diferentes estrategias, como técnicas de respiración, meditación y reflexión, se busca identificar y regular sus emociones de manera efectiva. Esta propuesta tiene como finalidad esencial configurar el sosiego y vivir en plenitud. El modelo se enfoca en la respiración consciente, la meditación, la escucha activa, la aceptación y la gratitud, para ofrecer experiencias que ayudan a conectar con tu yo interno, reconocer tus emociones, regular tus estados internos y desarrollar habilidades de autocuidado. El libro es una propuesta innovadora que apunta a mejorar tu salud mental, a través de la autogestión emocional y el mindfulness.
About the author
Alexander Ortiz Ocaña - Docente de planta de tiempo completo de la Universidad del Magdalena, Santa Marta, Colombia.
