Description
Product details
| Authors | Vanessa Lämmle |
| Publisher | Herbig Franckh-Kosmos |
| Languages | German |
| Product format | Paperback / Softback |
| Released | 18.03.2024 |
| EAN | 9783968590684 |
| ISBN | 978-3-96859-068-4 |
| No. of pages | 160 |
| Dimensions | 172 mm x 241 mm x 15 mm |
| Weight | 488 g |
| Illustrations | 100 Farbfotos, 5 Farbabb. |
| Subjects |
Guides
> Health
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Customer reviews
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Übungen für zuhause
Zum Buch: Physio@home wendet sich an alle, die sich zuwenig bewegen. 150 Minuten Bewegung im der Woche wird dringend empfohlen. Die Realität sieht anders aus. Meine Meinung: Zuerst gibt es in dem Buch ein paar einleitende Worte zum Rücken und dem Bewegungsmangel, dann geht es auch fast schon los mit den Übungen. Eingeteilt in drei Kategorien, S = sofort Hilfe B = Bewegung bzw. Mehr Beweglichkeit K = Kraft (mehr) Es sind alles Übungen, diee man zuhause ohne Geräte und auch ohne Vorkenntnisse machen kann. Einen Stuhl, eine Matte und eine (Faszien)Rolle ist so ziemlich alles was man benötigt. Es gibt immer eine schriftliche Anleitung, z.B. wie man stehen soll, wie man sich bewegen soll, wie oft man die Übung wiederholen soll, und es gibt ein Foto. So weit, so gut, aber ich bin da oft unsicher wenn ich nur ein Foto sehe und hätte gerne die ein oder andere Videoanleitung via Internet. Am Ende ist noch ein 30-Tage-Übungsplan drin, der die Übungen des Tages anzeigt. Sehr hilfreich. Jetzt muss man nur noch seinen inneren Schweinehund überwinden, dann geht es gesundheitlich Berg auf.
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toller Ratgeber
Das Cover passt zu dem Buch, und Titel. Also in Summe ein sehr authentischer erster Eindruck. Vanessa Lämmle, eine staatlich geprüfte Physiotherapeutin, die sich auch noch mit Ernährung befasst, ist Autorin dieses Buches. Diese Kenntnisse sind gut in diesem Buch verpackt, man merkt, dass sich die Autorin auskennt. Es gibt Übungen für Rücken, Hüfte, Beine und so weiter - also wirklich vielfältige Übungen. Die Übungen sind gut strukturiert - die Anleitung sehr detailliert, und mit Fotos ergänzt. Es fällt einfach, die Übungen korrekt nachzumachen. Auch den 30 Tage Übungsplan finde ich gut und auch wichtig, dass dieser in dem Buch auch enthalten ist. Ein guter Ratgeber wirklich für die meisten von uns - ich denke, jeder hat so seine Probleme und auch Vorbeugen sollte man. Von mir gibt es auf jeden Fall eine Empfehlung - gutes Buch.
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Zahlreiche Übungen für zuhause
"In diesem Buch findest du ein großes Übungsangebot für alle Bereiche deines Körpers unter Berücksichtigung meiner [=der Autorin] Erfahrungswerte aus der Praxis – unkompliziert, ohne teures Equipment und vor allem alltagstauglich." (Zitat aus dem Vorwort) Das Buch wird in Kapitel für den Rücken, die Arme und die Beine unterteilt, wobei der größte Fokus auf den Rücken gelegt wird. Dies ist meiner Meinung nach selbstverständlich, da die Rückenpartien umfangreicher und die Probleme damit vielfältiger sein können. Obwohl ich mich selbst als sportlich bezeichnen würde, habe sogar ich durch meinen Bürojob und das damit verbundene lange Sitzen vor dem Computer immer mal wieder Probleme mit dem Rücken. Deshalb hat mich Physio@home sofort angesprochen, denn dieses Sachbuch beinhaltet erfolgreiche Hilfe und gute Tipps. Man muss sich zuhause nur aufrappeln, und selbstständig die Übungen durchzuführen. Die Übungsanleitungen sind reichlich bebildert, so dass man gute visuelle Vorstellungen hat, wie die jeweilige Übung gemeint ist. Ich selbst habe mal vor ein paar Jahren einen Reha-Rückenkurs mitgemacht und daher kommen mir viele der Übungen aus dem Buch bekannt vor. Ich habe dadurch keine Schwierigkeiten die Übungen durchzuführen. Meiner Meinung nach wird es etwas schwieriger sein rauszulesen, welches Rückenproblem man denn konkret hat und welche Übungen speziell für mein Problem sinnvoll sind. Es sei denn, wann kennt seine Diagnose bereits durch den Arzt oder Physiotherapeuten. Hinten im Buch befindet sich ein 30 Tage Plan für den gesamten Körper mit täglich 4 Übungen, welche jedoch immer zu den Übungen aus den Kapiteln verweisen. Mit dem Ebook ist es wirklich schlecht zu handhaben, daher würde ich lieber das richtige Buch wählen.
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Kompakt und fundiert
Physiotherapie ohne Termin und ganz spontan zuhause? Genau das bietet Physio @ Home in einem kompakten und fundierten Ratgeber an. Da ich hier und da mal Nacken- und Rückenschmerzen habe und Physiotherapie mir immer geholfen hat, habe ich zu dem Buch gegriffen. Anfangs hatte ich nur etwas Sorge welche Inhalte mich erwarten, da die Autorin laut Autoreninfo - neben der Physiotherapie - auch den Beruf der Heilpraktikerin gelernt hat. Aber ich wurde positiv von den evidenzbasierten medizinischen Inhalten überrascht. Keine naturheilkundlichen Infos und keine aus der Luft gegriffenen Heilversprechen. Die Autorin wirkt insgesamt super kompetent. Manchmal waren die vielen Infos zur Anatomie etwas zu viel auf einmal, Fachbegriffe wurden nicht immer erklärt und Beschreibungen lasen sich wie aus dem Lehrbuch. In den Übungsanleitungen gab es dann aber wieder leicht verständliche Inhalte und gut geschossene Bilder. Die 5 Sterne hätte das Buch für mich bekommen, wenn zu jeder Übung der passende QR-Code mit Link zu einem Anleitungsvideo gewesen wäre. Geführte Videoanleitungen sind dann doch etwas hilfreicher als Textanweisungen, die man irgendwie nebenher noch lesen muss. Trotzdem insgesamt lehrreich und empfehlenswert!
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Toll
Physio @Home von Vanessa Lämmle hilft uns unsere Schmerzen zu lindern und Verspannungen zu lösen nur anhand von Übungen die ihr ganz leicht zuhause nachmachen könnt. Du Gestaltung des Buches gefällt mir sehr gut. Es gibt viele Bilder und es wird auch jeder Übung zusätzlich zu der Erkältung auch nochmal mit Bildern veranschaulicht. Das Buch ist in die Rubriken Rücken, Arme und Beine eingeteilt. In jedem Kapitel gibt es dann einen Check Up und ein paar Übungen. Der 30 Tage Übungsplan am Ende des Buches finde ich auch echt klasse und gefällt mir sehr gut. Durch das Buch bekommt man nochmal Motivation um in die Schleppen zu kommen. Das Buch ist eine tolle Hilfe und man bekommt viele tolle Tipps und Tricks. Alle die sich gerne mit dem Thema beschäftigen, sollten mal in das Buch reinschauen. Ich kann es auf jeden Fall weiterempfehlen :).
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fundiert vermittelte, hilfreiche Übungen
Da ich seit einigen Wochen Bandscheibenprobleme im unteren Rücken habe, bin ich auf dieses Buch aufmerksam geworden und habe es mir als ebook zugelegt. Im einleitenden Abschnitt erklärt Vanessa Lämmle, warum regelmäßige Bewegung für den Körper essentiell und die wichtigste Präventionsmaßnahme gegen Beschwerden ist. Zudem gibt sie hier Tipps, wie es gelingen kann, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, denn: „Jede Bewegung zählt!“ Anschließend folgt der konkrete Übungsteil, der aus den Kapiteln „Fokus Rücken“, „Fokus Arme“ und „Fokus Beine“ besteht, wobei die einzelnen Übungen in die Schwerpunkte „Sofort-Hilfe“, „mehr Beweglichkeit“ und „mehr Kraft“ unterteilt sind. Jedes Kapitel enthält zudem interessantes medizinisches Hintergrundwissen zum Bewegungsapparat, das durch aussagekräftige Illustrationen ergänzt wird. Für die Übungen sind lediglich Hilfsmittel notwendig, die jeder zuhause hat, also etwa eine Matte, ein Stuhl oder eine Wand. Die einzelnen Schritte sind gut verständlich beschrieben und farbig bebildert. Da meine letzten gymnastischen Versuche schon 10 Jahre her sind, benötigte ich zunächst einige Anläufe, um die Übungen korrekt umzusetzen und dabei auch noch an die richtige Atemtechnik zu denken, aber dann hatte ich den Dreh raus, und sogar Spaß am Training, zumal ich spüre, dass sich meine Beschwerden nach inzwischen 10 Tagen deutlich bessern. Den Abschluss bildet ein 30-Tage-Trainingsplan für die gesamte Körpermuskulatur, den ich mir bisher noch nicht angesehen habe, da ich mich zunächst auf meine Rückenproblematik fokussiert habe. Besonders gut gefällt mir der sachliche, fokussierte und nüchterne Schreibstil. Der Schwerpunkt liegt klar auf den physiotherapeutischen Übungen, die Autorin Vanessa Lämmle tritt als Person völlig in den Hintergrund und besticht stattdessen durch ihr fundiertes Wissen und ihre Fachkompetenz. Im Gegensatz zu manch anderen Gesundheitsbüchern am Markt, die auf Personenkult setzen, eine wohltuende Ausnahme. Ich bin sehr motiviert, meine Übungen fortzusetzen und auf die anderen Körperbereiche auszuweiten. Da ich nur sehr ungern Kurse besuche und lieber zu Hause für mich üben möchte, eignet sich dieses Buch perfekt für mich und ich kann es nur wärmstens weiterempfehlen!
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Sehr hilfreich
„Physio @Home“ von Vanessa Lämmle befasst sich in ihrem Buch mit den verschiedenen Körperregionen und hilft uns Beschwerden vorzubeugen und Schmerzen zu behandeln. Ich habe oft Rückenschmerzen und Beschwerden im Nacken und da fand ich das Buch ganz interessant. In dem Buch wird auf die verschiedenen Körperregionen eingegangen, was ich echt super finde. So kann man individuell das Buch durchblättern und nach seinen Problemzonen schauen. Vanessa Lämmle gibt uns zahlreiche und tolle Tipps und gibt ihr Wissen an uns weiter. Es gibt außerdem tolle Übungen, die man gut sehr gut zwischendurch mal machen kann. Auch den tollen Übungsplan finde ich ganz toll! Ich kann das Buch definitiv weiterempfehlen, ich konnte schon einiges umsetzten und aufnehmen und ich finde durch das Buch wird man auch nochmal motiviert, etwas zu machen. Echt toll!
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