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Suchen Sie die Herausforderung? Ist Ihnen das halbe Stündchen Joggen rund umden Stadtpark schon längst nicht mehr genug? Dann sollten Sie einmal über die Teilnahme an einem Marathon nachdenken!? Dieses Buch bietet Information und Motivation zugleich: Von Tipps und Tricks zu Training, Ausrüstung und Ernährung über Hilfe bei Verletzung bis hin zu Tipps für besonders schöne Marathons weltweit.
List of contents
Die Risiken und Chancen des Laufens
Den richtigen Gang wählen
Wo und wann laufen?
Das erste Mal (Laufen)
Stretching, Warm up, Cool down
Einen Trainingsplan entwickeln
Kraft und Geschwindigkeit gewinnen
Seine Lauftechnik verbessern
Essen und Laufen
Die Gründe für Verletzungen kennen
Verletzungen behandeln
Cross-Training bei Verletzungen
Langsam zum ersten Marathon
Marathon-Countdown: noch 24 Stunden bis zum Start
Wenn der Marathon vorbei ist
Die Zeit verringern
Top-Ten-Teil:
Zehn Wege, um den Spaß beim Laufen zu erhalten
Die zehn größten Marathonläufe
Die schönsten Marathonläufe in Deutschland
Web-Seiten rund um Laufen und Marathon
Report
"... Trainingszeiten, Aufwärmen, Entspannung, Lauf- und Atemtechnik, Ernährung und nicht zuletzt die Laufstrategie haben Platz in diesem übersichtlich gestalteten und leicht verständlichen Buch gefunden. Zum Schluss werden als besonderer Anreiz die schönsten Marathonläufe weltweit vorgestellt." (aktiv laufen, Mai 2007) "..."Marathon-Training für Dummies" ist ein Rundumratgeber, der nicht nur Anfängern hilfreiche Tipps auf dem Weg zum Marathon liefert." (condition - Ratgebermagazin für Lauf- & Ausdauersport, Nr. 11/2007) "... Die Autorin, Straßenläuferin Tere Stouffer Drenth, gibt tatsächlich ernst gemeinte Ratschläge zu den einschlägigen Läuferthemen sowie Tipps und Antworten. Sie finden hier eine bebilderte Anleitung zur Dehnung des lateralen Kopfes des Zwillingswadenmuskels genauso wie Erläuterungen zum Cross-Training während Verletzungspausen. Das Buch nimmt sich nicht ganz ernst, aber den Laufsport schon!" (Running.Das Laufmagazin, Nr.5/2007)
