Das 6-Minuten-Schlaftagebuch - Endlich gut schlafen und erholt aufwachen

Studien zeigen: Guter Schlaf macht uns gesünder, glücklicher und ist sogar wichtiger als Ernährung und Sport! Trotzdem schlafen in Deutschland 80% der Berufstätigen schlecht. Wer dieses Buch nutzt, wechselt auf die Seite der anderen 20%. Mit dem bewährten 6-Minuten-Prinzip® gestalten bereits Millionen Menschen ihre Tage glücklicher. Für erholsame Nächte sorgt nun dasselbe Erfolgsprinzip. Das Buch vereint aktuelle Erkenntnisse aus der Schlafforschung mit einem Journaling-Teil zum Ausfüllen und Reflektieren. Wir erfahren, was uns am guten Schlaf hindert und drehen an den Stellschrauben, die uns endlich wieder gut schlafen lassen! 6 Minuten am Tag für kleine Veränderungen mit großer Wirkung. 

About the author

Dominik Spenst, geboren 1988, ist Bestsellerautor, Unternehmer und Gewohnheitsexperte. Nach einem schweren Unfall verbrachte er vier Monate im Krankenhaus und entwickelte aus dieser transformierenden Erfahrung heraus das erfolgreichste Dankbarkeitstagebuch der Welt, Das 6-Minuten Tagebuch. Gemeinsam mit seinem Team spezialisiert er sich auf wissenschaftlich fundierte, leicht anwendbare Journals, mit denen ihre Nutzer mehr Achtsamkeit und persönliche Weiterentwicklung in ihr Leben bringen. Mittlerweile bereichern seine 6-Minuten-Bücher ® das Leben von mehr als 2 Million Menschen in 20 Sprachen. Dominik lebt mit seiner Frau und seinem Sohn in Berlin.

Summary

Studien zeigen: Guter Schlaf macht uns gesünder, glücklicher und ist sogar wichtiger als Ernährung und Sport! Trotzdem schlafen in Deutschland 80 Prozent der Berufstätigen schlecht. Wer dieses Buch nutzt, wechselt auf die Seite der anderen 20 Prozent. Mit dem bewährten 6-Minuten-Prinzip® von Dominik Spenst gestalten bereits Millionen Menschen ihre Tage glücklicher. Für erholsame Nächte sorgt nun dasselbe Erfolgsprinzip. Das Buch vereint aktuelle Erkenntnisse aus der Schlafforschung mit einem Journaling-Teil zum Ausfüllen und Reflektieren. Wir erfahren, was uns am guten Schlaf hindert, und drehen an den Stellschrauben, die uns endlich wieder gut schlafen lassen! 6 Minuten am Tag für kleine Veränderungen mit großer Wirkung. 

Foreword

Endlich gut schlafen!

Product details

• Authors: Dominik Spenst
• Publisher: Rowohlt TB.
• Languages: German
• Product format: Hardback
• Released: 17.10.2023
• EAN: 9783499013140
• ISBN: 978-3-499-01314-0
• No. of pages: 304
• Dimensions: 150 mm x 22 mm x 217 mm
• Weight: 531 g
• Illustrations: 2-farbig; mit zahlr. Abb.
• Subjects: Guides > Self-help, everyday life > Lifestyle, personal development; Gesundheitspsychologie, Chronobiologie, Einschlafen, Durchschlafen, Schlafprobleme, Rituale, einschlafprobleme, Schlafstörungen, Schlafstörungen und Therapie, Schlaflosigkeit, Morgenroutine, Abendroutine, Schlafapnoe, Leistungsfähigkeit, blaues Licht, Schlaftherapie, Schlafmangel, Sekundenschlaf, Abendritual, Journaling, Gesunder Schlaf, schlafphasen, power nap, schlaf optimieren, Umgang mit / Ratgeber zu Schlafbeschwerden