Die Kraft der Spiegel-Meditation - Sich selbst und andere mit Mitgefühl und Klarheit sehen - [Achtsame Praktiken auf Basis neuester neurowissenschaftlicher Erkenntnisse]

Spieglein, Spieglein - wer hätte gedacht, dass Spiegel kraftvolle Werkzeuge sind, um die eigene, authentische Selbstreflexion zu stärken? Tara Well, Professorin für Psychologie am Barnard College der Columbia University, forschte zu dieser Frage und entwickelte die revolutionäre spiegelbasierte Meditation. Ihr Buch zeigt, wie man auf der Grundlage neurowissenschaftlicher Erkenntnisse und in Kombination mit achtsamen Praktiken Spiegel gezielt nutzen kann - für verbesserte Selbstwahrnehmung, Bewältigung von Emotionen, Entwicklung von Selbstmitgefühl und die Stärkung von Selbstvertrauen und persönlicher Präsenz. In den Anleitungen wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gelegt und eine freundliche Absicht gegenüber sich selbst praktiziert. Wer Spiegel-Meditation betreibt, verpflichtet sich, mit sich selbst präsent zu sein.

About the author

Dr. Tara Well ist Professorin für Psychologie am Barnard College der Columbia University in New York. Sie hat die spiegelbasierte Meditation entwickelt, über die unter anderem in der New York Times berichtet wurde. In einem TEDx-Vortrag 2019 erklärt sie, wie wichtig Spiegel und Selbstreflexionen sind im Zeitalter von digitalen Technologien, um emotionale Bindungen aufrechtzuhalten.

Summary

Spieglein, Spieglein – wer hätte gedacht, dass Spiegel kraftvolle Werkzeuge sind, um die eigene, authentische Selbstreflexion zu stärken? Tara Well, Professorin für Psychologie am Barnard College der Columbia University, forschte zu dieser Frage und entwickelte die revolutionäre spiegelbasierte Meditation. Ihr Buch zeigt, wie man auf der Grundlage neurowissenschaftlicher Erkenntnisse und in Kombination mit achtsamen Praktiken Spiegel gezielt nutzen kann – für verbesserte Selbstwahrnehmung, Bewältigung von Emotionen, Entwicklung von Selbstmitgefühl und die Stärkung von Selbstvertrauen und persönlicher Präsenz. In den Anleitungen wird die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gelegt und eine freundliche Absicht gegenüber sich selbst praktiziert. Wer Spiegel-Meditation betreibt, verpflichtet sich, mit sich selbst präsent zu sein.

Product details

• Authors: Tara Well, Tara (Dr.) Well
• Assisted by: Marion Zerbst (Translation)
• Publisher: Goldmann
• Original title: Mirror Meditation
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 11.05.2023
• EAN: 9783442223688
• ISBN: 978-3-442-22368-8
• No. of pages: 304
• Dimensions: 137 mm x 207 mm x 26 mm
• Weight: 358 g
• Illustrations: 10 SW-Abb.
• Subjects: Guides > Health > Relaxation, yoga, meditation, autogenic training; Heilung, Entspannung, Chakra, Selbstbewusstsein, Reflexion, Intention, Gelassenheit, Präsenz, Positive Psychologie, Affirmationen, Achtsamkeit, Lebensfreude, Selbstwahrnehmung, Selbstfindung, Orientieren, Achtsamkeitsmeditation, Mindfulness, Selbstmitgefühl, Beziehungspflege, achtsamkeitstraining, Selbstakzeptanz, achtsamkeit übungen, Selbstvertrauen stärken, Soziale Medien, Selbstreflexion, Klarheit, selbstbestimmt, Reizüberflutung, Selbstentwicklung, innerer Kritiker, Spiegelbild, Selbstvergleich, Internetpsychologie, spiegelbasiert meditieren, Mirror Meditation