Nacken & Schultern - schmerzfrei in 30 Tagen - Über 90 Übungen gegen Verspannungen, Blockaden und andere Beschwerden

Schluss mit Nackenschmerzen!
Ihre Schultern sind verspannt, Ihr Nacken schmerzt, Ihr ganzer Körper fühlt sich steif an und Ihre Beweglichkeit ist eingeschränkt? Mit dem 30-Tage-Programm von Gabriele Kiesling können Sie aktiv dagegen vorgehen! Die erfahrene Physiotherapeutin gibt Ihnen einfache, aber effektive Übungspläne für zu Hause an die Hand, mit denen Sie sich Schritt für Schritt von Nacken- und Schulterschmerzen befreien können.

Lernen Sie die besten Maßnahmen und Übungen kennen, um Ihre Nackenhaltung grundsätzlich zu verbessern, Beschwerden vorzubeugen und den Nacken- und Schulterbereich langfristig zu stärken:

Alltagsbewegungen nackenschonend ausführen
Wohltuende Erste-Hilfe-Maßnahmen wie Entlastungshaltungen, Massagen, Wickel oder Salben
Cupping-, Pressur- und Tapingtechniken, um myofasziale Strukturen zu lösen
Mobilisierende, dehnende und kräftigende Übungen

Mit dem bewährten Programm wirken Sie akuten Problemen und chronischen Krankheitsbildern entgegen wie:

Schultersteife
Steifer Nacken
Kopfschmerzen
CMD
Tinnitus
Schwindel
Bandscheibenvorfall
Schleudertrauma
Atemstörungen

Stellen Sie in nur vier Wochen Ihre Beweglichkeit wieder her und leben Sie endlich ohne Schmerzen!

About the author

Gabriele Kiesling ist Physiotherapeutin mit eigener Praxis in Berlin, Geschäftsführerin des Deutschen Instituts für Qualität in der Physiotherapie (digp, Berlin) und Mitbegründerin des Bundesverbandes selbstständiger Physiotherapeuten (IFK). Ihr sind zahlreiche innovative Konzepte zur Qualitätssicherung der neuroorthopädischen Physiotherapie zu verdanken. Schon seit Jahrzehnten befasst sie sich mit der empirischen Beurteilung und Behandlung von Körperfaszien, auch in Zusammenarbeit mit der Fascia Research Group der TU München unter Leitung von Dr. Robert Schleip. Dieses Fachwissen begründet die von ihr benannte Faszien-Physiotherapie. In randomisierten Studien wurde die Wirksamkeit ihrer Übungsmethodik bestätigt. Mit ihren erfolgreichen Büchern in der Reihe »Physiotherapie für zu Hause« liefert Gabriele Kiesling verstehbare Übungsliteratur für Patienten und Laien.

Summary

Schluss mit Nackenschmerzen!


Ihre Schultern sind verspannt, Ihr Nacken schmerzt, Ihr ganzer Körper fühlt sich steif an und Ihre Beweglichkeit ist eingeschränkt? Mit dem
30-Tage-Programm
von Gabriele Kiesling können Sie aktiv dagegen vorgehen! Die erfahrene Physiotherapeutin gibt Ihnen
einfache, aber effektive Übungspläne
für zu Hause an die Hand, mit denen Sie sich Schritt für Schritt von Nacken- und Schulterschmerzen befreien können.


Lernen Sie
die besten Maßnahmen und Übungen
kennen, um Ihre Nackenhaltung grundsätzlich zu verbessern, Beschwerden vorzubeugen und den Nacken- und Schulterbereich langfristig zu stärken:


• Alltagsbewegungen nackenschonend ausführen


• Wohltuende Erste-Hilfe-Maßnahmen wie Entlastungshaltungen, Massagen, Wickel oder Salben


• Cupping-, Pressur- und Tapingtechniken, um myofasziale Strukturen zu lösen


• Mobilisierende, dehnende und kräftigende Übungen


Mit dem bewährten Programm wirken Sie
akuten Problemen und chronischen Krankheitsbildern
entgegen wie:


• Schultersteife


• Steifer Nacken


• Kopfschmerzen


• CMD


• Tinnitus


• Schwindel


• Bandscheibenvorfall


• Schleudertrauma


• Atemstörungen


Stellen Sie in nur vier Wochen Ihre Beweglichkeit wieder her und leben Sie endlich ohne Schmerzen!

Additional text

Das Buch enthält Entlastungsübungen und Maßnahmen aus der
physikalischen Therapie, wie Wärme, Kälte oder Einreibungen, die Akupressur, das Cupping und vieles mehr.
Daran schließen sich Gelenkmobilisationen, Stabilisationen, Dehnungen und Kräftigungsübungen an. Das
Kiesling-Erfolgsdiagramm zeigt dem Leser täglich seine Erfolge in Bezug auf Schmerz, Beweglichkeit und Resilienz auf. Nach vier Wochen Pflichtprogramm werden dem Leser zudem „Just for fun Ideen“ als Belohnung
für 30 Tage konsequentes Arbeiten an der Ursache von Nacken und Schulterbeschwerden mit auf den Weg
gegeben. Der Leser lernt seinen Arbeitsalltag nackenfreundlich zu gestalten und hoch erhobenen Hauptes
schmerzfrei zu leben. Die Übungen sind sehr gut verständlich beschrieben und bebildert, einfach mitzumachen und dabei medizinisch begründet und wirksam. AGR aktuell, 2023

Report

Das Buch enthält Entlastungsübungen und Maßnahmen aus der physikalischen Therapie, wie Wärme, Kälte oder Einreibungen, die Akupressur, das Cupping und vieles mehr. Daran schließen sich Gelenkmobilisationen, Stabilisationen, Dehnungen und Kräftigungsübungen an. Das Kiesling-Erfolgsdiagramm zeigt dem Leser täglich seine Erfolge in Bezug auf Schmerz, Beweglichkeit und Resilienz auf. Nach vier Wochen Pflichtprogramm werden dem Leser zudem "Just for fun Ideen" als Belohnung für 30 Tage konsequentes Arbeiten an der Ursache von Nacken und Schulterbeschwerden mit auf den Weg gegeben. Der Leser lernt seinen Arbeitsalltag nackenfreundlich zu gestalten und hoch erhobenen Hauptes schmerzfrei zu leben. Die Übungen sind sehr gut verständlich beschrieben und bebildert, einfach mitzumachen und dabei medizinisch begründet und wirksam. AGR aktuell, 2023

Product details

• Authors: Gabriele Kiesling
• Publisher: riva Verlag
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 21.03.2023
• EAN: 9783742322951
• ISBN: 978-3-7423-2295-1
• No. of pages: 208
• Dimensions: 188 mm x 15 mm x 240 mm
• Weight: 636 g
• Series: Physiotherapie für zu Hause
• Subjects: Guides > Health; Physiotherapie, Dehnübung, Faszien, Orientieren, Umgang mit Krankheit und Gesundheitsproblemen, Kopfschmerzen, Verspannungen lösen, optimieren, schmerzen lindern, selbst behandeln, Schulterschmerzen, Tape, Nackenkissen, Nackenhörnchen, Nackenstützkissen