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Müde, erschöpft, unausgeglichen? - Mit der Schlaffibel zu mehr Power und Erfolg!
Jeder weiß: Zu wenig Schlaf sowie Ein- und Durchschlafprobleme sind auch für Kinder und Jugendliche ungesund und wirken sich negativ auf die Konzentrationsfähigkeit aus. Schlafmangel von 40% kann in Prüfungen durchaus den Unterschied ausmachen zwischen einer Eins und einer Vier.
Dieser Ratgeber hilft Kindern, Jugendlichen und den Eltern, Schlafprobleme zu verstehen und erklärt wie es gelingt, das Thema "ausreichend schlafen" ernst zu nehmen.
Er gibt einfache und alltagstaugliche Tipps, die weiterhelfen, welche Schlafrituale förderlich sind und was man besser vermeidet, damit man schnell ein- und durchschläft und morgens erholt aufwacht.
- Schlafprotokolle zum besseren Verständnis der eigenen Verhaltensweisen
- Tipps für bessere Schlafhygiene
- Erste Hilfe bei Grübelgedanken sowie Entspannungshilfen
Mit vielen Praxistipps zum Ein- und Durchschlafen!
Das Buch eignet sich für: - Eltern und Angehörige von Kindern mit Schlafstörungen
- Kinder und Jugendliche mit Schlafstörungen
List of contents
1 Zielsetzung
2 Schlaf in unterschiedlichen Lebensaltern
3 Schlafhygiene und Schlafrituale
About the author
Dr. med Katerina Rasche ist Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Oberärztin einer Tagesklinik für Schulkinder in Berlin sowie zuständig für die ärztliche ambulante Versorgung der Patienten. Sie ist auch Dozentin an Weiterbildungsinstituten für Psychologen zum Thema ADHS.
Dr. med. Juliane Teich-Bělohradský ist Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Oberärztin zweier Tageskliniken im Berliner Bezirk Neukölln. Nach Ausbildungen zur Verhaltens- und Eltern-Säuglings-Kleinkind-Therapeutin liegt ihre Expertise in der ambulanten und tagesklinischen Behandlung im Kleinkind- und Vorschulalter, der Versorgung von Kindern psychisch erkrankter Eltern und der Prävention, Diagnostik und Intervention bei Kindeswohlgefährdung.
Dr. med. Yonca Izat ist Fachärztin für Kinder- und Jugendmedizin und Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie. Sie arbeitet als Chefärztin der Klinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie im Vivantes Klinikum im Friedrichshain, Berlin.
Summary
Müde, erschöpft, unausgeglichen? – Mit der Schlaffibel zu mehr Power und Erfolg!
Jeder weiß: Zu wenig Schlaf sowie Ein- und Durchschlafprobleme sind auch für Kinder und Jugendliche ungesund und wirken sich negativ auf die Konzentrationsfähigkeit aus. Schlafmangel von 40% kann in Prüfungen durchaus den Unterschied ausmachen zwischen einer Eins und einer Vier.
Dieser Ratgeber hilft Kindern, Jugendlichen und den Eltern, Schlafprobleme zu verstehen und erklärt wie es gelingt, das Thema „ausreichend schlafen“ ernst zu nehmen.
Er gibt einfache und alltagstaugliche Tipps, die weiterhelfen, welche Schlafrituale förderlich sind und was man besser vermeidet, damit man schnell ein- und durchschläft und morgens erholt aufwacht.
- Schlafprotokolle zum besseren Verständnis der eigenen Verhaltensweisen
- Tipps für bessere Schlafhygiene
- Erste Hilfe bei Grübelgedanken sowie Entspannungshilfen
Mit vielen Praxistipps zum Ein- und Durchschlafen!
Das Buch eignet sich für:- Eltern und Angehörige von Kindern mit Schlafstörungen
- Kinder und Jugendliche mit Schlafstörungen
