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Le posture yoga sono le posizioni fisiche che coordinano il respiro con il movimento e il mantenimento della posizione per allungare e rafforzare diverse parti del corpo. La pratica delle asana è il complemento ideale ad altre forme di esercizio, specialmente la corsa, il ciclismo e l'allenamento della forza, poiché le posture lavorano sistematicamente tutti i principali gruppi muscolari, compresi la schiena, il collo e le spalle, i muscoli profondi dell'addome, dell'anca e dei glutei, e anche le caviglie, i piedi, i polsi e le mani. Per la loro stessa natura, le asana influenzano i gruppi muscolari maggiori e minori e gli organi mentre importano simultaneamente la forza, aumentano la flessibilità e portano nutrimento agli organi interni. Imparare a rimanere concentrati e centrati attraverso le pose scomode concentrandosi su inspirazioni ed espirazioni uniformi prepara l'atleta a rimanere concentrato durante una gara o un allenamento impegnativo. Negli sport altamente competitivi di oggi, lo yoga può essere somministrato per scopi di rilassamento e per integrare il programma di allenamento.
About the author
Profesor Asociado,Colegio de Formación Cristiana de la UniónLicenciado en Biología, Licenciado en Educación, Máster en Educación, Doctorado.Diplomado en Nutrición Terapéutica (Reino Unido), Diplomado en Introducción a la Fisiología Humana (EE.UU.), Diplomado en Anatomía y Fisiología Humana (Reino Unido), Diplomado en Educación del Yoga (India), Diplomado en Salud y Bienestar (EE.UU.).Ha publicado más de 73 capítulos de libros, libros y revistas.
