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Ängste, Phobien und Panikattacken sind seit einigen Jahren auf dem Vormarsch und inzwischen in unserer Gesellschaft weit verbreitet. Vielen Menschen machen sie das Leben zu Hölle. Doch glücklicherweise gibt es effektive Wege hinaus aus der Angst!In diesem Buch erfahren Sie, woher Ihre Angst kommt, was die Symptome bedeuten und warum Sie keine Angst vor ihnen haben brauchen. Vor allem finden Sie eine fundierte Anleitung, wie Sie sich mit Ihren Ängsten auseinandersetzen und sie Schritt für Schritt loslassen können. Dabei gibt es mehrere erprobte Wege, die sofort Wirkung zeigen und sogar Spaß machen. Es kann ganz leicht sein, wieder zu Freude und Leichtigkeit zu finden.
List of contents
Vorwort
Teil 1: Angst und Panik verstehen
So unterschiedlich können Ängste sich zeigen
Panikattacken
Phobien
Generalisierte Angststörung
Was geschieht bei Angst?
Unser Nervensystem
Die Symptome der Angstreaktion
Symptome des Körpers
Symptome der Seele
Was wir fühlen ist wichtig
Verdrängen Sie nicht Ihre Gefühle
Ängste annehmen
Der Konflikt hinter der Angst
Einige Gedanken zu Konflikten
Der Blick der Anderen
Die Angst vor der Angst
Liebe
Die Angst vor dem Tod
Ein Wort zu Medikamenten
Teil 2: So bewältigen Sie Ihre Ängste
Legen Sie los!
Sie haben viel zu gewinnen
Verändern Sie Ihre Gedanken in fünf Schritten
Arbeiten Sie mit Ihrer Vorstellungskraft
Sagen Sie Stopp!
Kehren Sie die Vorstellung um!
Sich mit dem Leben verbinden
Die richtigen Fragen stellen
Die beruhigende Herzatmung
EFT - eine wirksame Hilfe bei Ängsten
So wenden Sie EFT an
Ein Beispiel aus der Praxis
Klopfen mit allgemeinen Ängsten
Phobien auflösen
Flugangst
Vortragsangst
Schnelle Hilfe bei Panikattacken
Sich bewegen macht glücklich und angstfrei
Meditation
Anleitung zum Meditieren
Energiespaziergang - die eigene Geschichte
loslassen
Weitere hilfreiche Tipps bei Ängsten
Nahrungsergänzungsmittel
Vitamin D
Magnesium
Omega-3-Fettsäuren
Progesteron
Mein Weg aus der Angst
About the author
Evelyne Laye ist seit über 20 Jahren Heilpraktikerin in Tübingen. Sie ist Autorin mehrerer Bücher zu psychologischen und gesundheitlichen Themen.
