Meno-Balance. Mit gutem Gefühl durch die Wechseljahre - Ganzheitliche Hilfe bei Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Schlafstörungen, Erschöpfung & Co.

Für ein gutes Leben in "Meno-Balance"Wahrscheinlich befinden auch Sie sich gerade an einem Wendepunkt. Irgendwo in der Lebensmitte, in der Wandlungsphase vom jungen Mädchen zur weisen Frau. In dieser Zeit des Wechsels kommt es häufig zu Turbulenzen: Die Hormone sind aus der Balance geraten, und das spürt man - körperlich und seelisch. Leider gibt es kein Patentrezept gegen die vielfältigen Wechseljahressymptome, aber einen guten Fahrplan gibt es allemal! Und der lautet: Gehen Sie Hand in Hand mit Naturheilkunde, Medizin und Lebenskunst auf ganzheitlichem Weg durch die Wechseljahre!Lesen Sie in diesem Ratgeber Wesentliches über die Wechseljahre, über die Funktionsweise des Hormonsystems und über die Schaltstellen, an denen Sie selbst positive Signale für mehr hormonelle Harmonie setzen können. Erfahren Sie alles Wichtige über:- Hormonfreunde und Hormonfeinde: was Ihnen jetzt guttut und was Sie meiden sollten- Pflanzenheilkunde und Mikronährstoffe: sanfte Hilfe bei Beschwerden- Bioidentische Hormone und Brustkrebsprophylaxe: warum der natürliche Weg der bessere ist- Superfoods, Yoga und Stressabbau: für einen entspannten und kraftvollen AlltagFür mehr hormonelle Balance und Lebensfreude an jedem einzelnen Tag!

List of contents

INHALTVorwortEinleitung- Wechseljahresbeschwerden - ein Drittel ist schwerer betroffen- Change of life - mehr Meno-Balance!- Zur "Lust der Hormone" zurückfinden- Wenn die Jahre wechseln- Mit neuer Sichtweise auf die Wechseljahre blicken- Wechseljahre überall- Ende und Neuanfang- Gehören auch Sie zur Sandwich-Generation?- EntwicklungsprozesseTEIL I: DAS HORMONSYSTEM UND DIE WECHSELJAHREWas sind eigentlich Hormone?- Das endokrine SystemWenn die Hormone verrücktspielen ...- Wann geht es eigentlich los?- Die Prämenopause - die Zeit vor der Menopause- Die Menopause - die Zeit nach der letzten Monatsblutung- Die Postmenopause - ein Jahr danach- Das Ende der WechseljahresbeschwerdenMasterdrüse Hypothalamus- Die oberste Schaltzentrale- Wie ein Wasserfall - die HormonkaskadeHormone und ihre Aufgaben- Der HormonbaumDer Tanz der Hormone- Was ist eine Östrogendominanz?- Prävention von Brustkrebs und anderen östrogenabhängigen TumorenGeliebte "Hormonfreunde"- Ruhe und Entspannung- Hilfreiche Heilpflanzen- Hormongesunde ErnährungBedenkliche "Hormonfeinde"- Der größte Hormonfeind: Stress- Hormone aus Medikamenten und Fleisch- Xenoöstrogene - Hormone aus der Umwelt- Vitalstoffmangel vermindert die Hormonproduktion- Schlechte ErnährungsgewohnheitenExtra: Frühe WechseljahreTEIL II: TYPISCHE WECHSELJAHRESBESCHWERDENAlles aus dem Takt- Blasen- und Harnwegsprobleme- Brustspannen und -schmerzen- Depressive Verstimmungen - Glückshormone, wo seid ihr?- Gewichtsprobleme - Birne oder Apfel?- Haarausfall und Damenbart - nein danke!- Herzrasen und Beklemmungsgefühle- Hitzewallungen - die Beschwerde Nr. 1Exkurs: Theorien aus der östlichen Medizin- Kognitive Störungen - was wollte ich noch mal?- Muskel- und Gelenkschmerzen- Orangenhaut - woher eigentlich?- Schlaf - Sandmännchen, wo bist du?- Sexuelle Unlust - lass mich in Ruhe!- Trockenheit der Schleimhäute - oh weh!Mögliche Folgeerkrankungen und Erkrankungsrisiken- Risiko Nr. 1: Osteoporose- Risiko Nr. 2: Herz-Kreislauf-Erkrankungen- Risiko Nr. 3: Morbus AlzheimerTEIL III: TIPPS UND TRICKS AUS DEM REICH DER NATURHeilpflanzen für Frauen von A bis Z- Grüne MultitalenteHomöopathie und andere Alternativmedizin- Wie hilft die Homöopathie?- Bewährte homöopathische Mittel- Homöopathische Komplexmittel- Schüßler-Salze- Die Kraft chinesischer Heilpilze- Die Wechseljahre aus der Sicht Hildegard von Bingens- Mikronährstoffe - unentbehrliche HelferSuperfood für Frauen - hormongesund essenTEIL IV: HILFE DURCH BIOIDENTISCHE HORMONE"Eins zu eins"-Kopien der Natur- Welches ist die richtige Hormon-(Ersatz)-Therapie?- Bioidentische Hormone können Beschwerden lindern- Progesteron ist nicht gleich Gestagen- Östrogen ist nicht gleich Östrogen- Die Anamnese und die Voruntersuchung- Darreichungsformen, Anwendung, Rezepturen- Wichtige Fragen und AntwortenAlles über HormontestsExkurs: Weniger ist mehrTEIL V: BESSERER LIFESTYLE FÜR MEHR MENO-BALANCESuperwichtig - Stressabbau auf allen Ebenen- Ein Stress kommt selten allein"Bewegt" durch die Wechseljahre- Mit Kneipp oder Sauna plötzliche Temperaturwechsel trainieren- Raus in Natur und Wald- Jungbrunnen YogaTEIL VI: ALTERN LEICHT GEMACHT - BETTER-AGING!Reset your Body- Autophagie - Schlüssel zur Zellverjüngung- Gut für die Regeneration: niedrige Insulinspiegel- Zellfeinde lassen schneller altern- Lange Telomere, hohes Alter- Hormone gegen das AlternMit gutem Gefühl durch den Wechsel- Bücher von Petra Neumayer- Weitere Buchempfehlungen- Links und Adressen- Endnoten- Register

About the author

Petra Neumayer lebt als freie Medizinjournalistin, Autorin und Dozentin für Kreativ-Schreiben in München. Sie hat zahlreiche Long- und Bestseller über komplementäre Heilweisen veröffentlicht, darunter den sehr erfolgreichen Kompakt-Ratgeber "Erste Hilfe bei Hitzewallungen & Co." (2018). Darüber hinaus schrieb sie über die brennendsten Wechseljahresthemen das Infotainment-Bühnenstück "Das Menotier", das sie selbst im Gallitheater München als Einfrauenstück spielt, und hält Vorträge rund um das Thema "Wechseljahre".

Summary

Für ein gutes Leben in "Meno-Balance"

Wahrscheinlich befinden auch Sie sich gerade an einem Wendepunkt. Irgendwo in der Lebensmitte, in der Wandlungsphase vom jungen Mädchen zur weisen Frau. In dieser Zeit des Wechsels kommt es häufig zu Turbulenzen: Die Hormone sind aus der Balance geraten, und das spürt man - körperlich und seelisch. Leider gibt es kein Patentrezept gegen die vielfältigen Wechseljahressymptome, aber einen guten Fahrplan gibt es allemal! Und der lautet: Gehen Sie Hand in Hand mit Naturheilkunde, Medizin und Lebenskunst auf ganzheitlichem Weg durch die Wechseljahre!

Lesen Sie in diesem Ratgeber Wesentliches über die Wechseljahre, über die Funktionsweise des Hormonsystems und über die Schaltstellen, an denen Sie selbst positive Signale für mehr hormonelle Harmonie setzen können. Erfahren Sie alles Wichtige über:

- Hormonfreunde und Hormonfeinde: was Ihnen jetzt guttut und was Sie meiden sollten
- Pflanzenheilkunde und Mikronährstoffe: sanfte Hilfe bei Beschwerden
- Bioidentische Hormone und Brustkrebsprophylaxe: warum der natürliche Weg der bessere ist
- Superfoods, Yoga und Stressabbau: für einen entspannten und kraftvollen Alltag

Für mehr hormonelle Balance und Lebensfreude an jedem einzelnen Tag!

Foreword

VORWORT

Seit dem Erscheinen von "Erste Hilfe bei Hitzewallungen & Co." im Jahr 2018 habe ich sehr viele anerkennende Leserzuschriften und Buchrezensionen erhalten. Und natürlich auch die Aufforderung nach mehr! Und diesem Ruf will ich jetzt mit meinem ganzheitlichen Wechseljahresratgeber nachkommen, der den Leserinnen einen guten Überblick über die wichtigsten natürlichen Hilfen bei allen Beschwerden im Klimakterium geben soll, um schnell wieder in die Meno-Balance zu gelangen!

Dabei will ich mich natürlich weiterhin an mein bewährtes Konzept halten, viele fundierte medizinische Informationen auf verständliche Art und Weise darzustellen. Diesbezüglich habe ich mich über eine Rezension ganz besonders gefreut: "… sie (Petra Neumayer) ist weder linientreue Schulmedizinerin noch militant alternativ … die gesunde Mischung, das Beste aus beidem, nur dies kann unserer Gesundheit zuträglich sein!" Treu diesem Motto habe ich natürlich auch diesen Frauenratgeber verfasst. Für mich persönlich hat sich in den letzten Jahren sehr viel Positives getan - man spricht ja auch davon, dass man mit Eintritt in die Menopause durch ein Tor in ein neues Leben schreitet. Und das kann ich voll und ganz bestätigen!

Mein persönliches Thema war schon immer das kreative Arbeiten und Leben. Und hier erlaube ich mir jetzt ganz neue Entfaltungsmöglichkeiten, traue mich, mehr auszuprobieren als in jungen Jahren, unternehme viele neue Dinge und liebe auch meinen Moppel-Körper weitaus mehr als in der Zeit, als ich noch eine faltenfreie Bohnenstange war. Mit anderen Worten: Ich werde "wesentlicher". Ich komme meinem Wesen und meinem Seelenplan immer näher und versuche, das zu leben, was für mich im Augenblick "wesentlich" ist. So nehme ich beispielsweise seit ein paar Jahren Schauspiel- und Improtheater-Unterricht, spiele in einigen Stücken mit (auch in dem Kindermusical "Die Bremer Stadtmusikanten" als singende Katze), arbeite als Komparsin beim Film und habe ein eigenes Ein-Frauen-Stück, "Das Menotier", geschrieben, ein Kabarettstück, das sich natürlich ganz um die Menopause dreht und das ich im Münchner Galli Theater in regelmäßigen Abständen aufführe. Ich lerne Klavierspielen, arbeitete als freie Redakteurin bei Radio Lora München, komponiere und arrangiere Songs, habe wieder begonnen zu nähen und zu häkeln und nahm an einigen Aktionen der Klimaaktivisten "Extinction Rebellion" teil ...

Und jetzt mit 59 Jahren habe ich mir noch einen weiteren Traum erfüllt: einen Campingbus, denn es ist nie zu spät! Alles in allem ist mein Leben erfüllter als je zuvor! In diesem Sinne wünsche ich Ihnen mit gutem Gefühl eine schöne Reise durch die Wechseljahre!

Petra Neumayer

Product details

• Authors: Petra Neumayer
• Publisher: Mankau
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 26.04.2021
• EAN: 9783863745875
• ISBN: 978-3-86374-587-5
• No. of pages: 191
• Dimensions: 136 mm x 18 mm x 215 mm
• Weight: 279 g
• Subjects: Guides > Health > Alternative therapies; Heilkräuter, Yoga, Wechseljahre, Verstehen, Ausgeglichenheit, Pflanzenheilkunde, Naturheilkunde, Medizin, Gesundheit, Heilpflanzen, Stressabbau, Balance, Homöopathie, Superfoods, Hormone, Hormonsystem, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Depressive Verstimmung, optimieren, Menopause, Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, Mikronährstoffe, Hitzewallung, KLIMAKTERIUM, Bioidentische Hormone, hormonelle Umstellung, Brustkrebsprophylaxe, Phythotherapie, Yoga wechseljahre