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"Mindfulness en 5 minutos" presenta un sencillo método capaz de cambiar por completo el estado de ánimo en muy poco tiempo, tras comprender, asimilar y practicar correctamente el programa de mindfulness que aquí se propone. Mediante un juego de palabras, unas técnicas de respiración, y otros conceptos básicos con ejemplos prácticos, cuando estés bajo un gran estrés podrás dominar tus emociones y pasar de un estado de intensa ansiedad a otro estado de calma y relajación mental.Aprenderás a controlar tus emociones y evitarás que te afecten las acciones y opiniones de los demás. Transmitirás tranquilidad y paz a quienes te rodean.Controlarás tus impulsos compulsivos. Conseguirás levantarte descansado tras un sueño reparador. En definitiva, disfrutarás más de las actividades cotidianas. Y muchas más cosas que irás descubriendo al avanzar, a tu propio ritmo, con este método que al final se convertirá en tuyo.Te invito a descubrir la maravilla del autocontrol; la maravilla de la plena conciencia; la maravilla de caminar sobre la tierra; la maravilla del poder de la sonrisa y de la gratitud; el Milagro del Mindfulness.Porque no hay más lugar que aquí. Porque no hay más momento que ahora.
About the author
El Dr. Álex Íñiguez es Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universitat de Valencia. Actualmente trabaja en el Hospital de la Ribera (Alzira, España). En 2015 descubrió el mundo de la meditación y se especializó en Mindfulness, llegando a desarrollar un método propio que comparte en este libro, con el que ha ayudado a muchos pacientes y alumnos.
