Yoga in der Schule - Einfache Übungen für mehr Gelassenheit und Konzentration

Im Schulalltag von Kindern und Jugendlichen werden Momente der Ruhe und Erholung immer wichtiger. Yoga kann durch einfachste und tiefwirksame Übungen überall und jederzeit dazu verhelfen. Gerade im stark rhythmisierten Schultag, aber auch auf Klassenfahrten, während Museumsbesuchen oder kurz vor einer Klassenarbeit führt Yoga zur Verinnerlichung, Beruhigung und Konzentration. Abgestimmte Sequenzen oder schon wenige Sekunden der uralten Übungen zeigen wohltuende Wirkung.

List of contents

INHALTVorwort ........................................... 81 Einleitung.................................................................................................................................................. 101.1 Für wen ist dieses Buch?........................................................................................................................................... 101.2 Das ist Yoga - und deshalb tut es so gut........................................................................................................... 111.3 Gründe für Yoga in der Schule................................................................................................................................ 122 Hinweise zur Benutzung des Buchs...................................................................................................142.1 So kann das Buch benutzt werden........................................................................................................................ 142.2 Tipps für die Durchführung von Yoga in der Schule........................................................................................ 152.3 Unsere Janne................................................................................................................................................................ 173 Den Atem spüren.....................................................................................................................................183.1 Einleitung....................................................................................................................................................................... 183.2 Der tiefe, lange Atem................................................................................................................................................203.3 Die Wechselatmung...................................................................................................................................................223.4 Die Bienenatmung......................................................................................................................................................243.5 Die Gorillaatmung......................................................................................................................................................263.6 Die Holzfällerarmung.................................................................................................................................................283.7 Die Löwenatmung.......................................................................................................................................................304 Yoga ganz klassisch mit dem Sonnengruß...................................................................................... 324.1 Einleitung.......................................................................................................................................................................324.2 Die stehende Berghaltung mit den Händen vor dem Herzen......................................................................344.3 Die gestreckte Berghaltung.....................................................................................................................................344.4 Die stehende Vorwärtsbeuge..................................................................................................................................364.5 Die halbe Vorbeuge....................................................................................................................................................364.6 Der Sprinter...................................................................................................................................................................384.7 Der herabschauende Hund......................................................................................................................................38

About the author

Mona Bektesi ist Lehrerin an einer weiterführenden Schule und bietet im Rahmen ihrer Lehrtätigkeit Yogakurse für die gymnasiale Oberstufe an. Außerdem arbeitet sie in der Lehreraus- und Fortbildung und gibt dort Lehrern u. a. Yogafortbildungen im Kontext der Schule. Nebenbei arbeitet sie als ausgebildete Yogalehrerin und gibt in Yogastudios Kurse für Kinder, Jugendliche und Erwachsene.

Summary

Im Schulalltag von Kindern und Jugendlichen werden Momente der Ruhe und Erholung immer wichtiger. Yoga kann durch einfachste und tiefwirksame Übungen überall und jederzeit dazu verhelfen. Gerade im stark rhythmisierten Schultag, aber auch auf Klassenfahrten, während Museumsbesuchen oder kurz vor einer Klassenarbeit führt Yoga zur Verinnerlichung, Beruhigung und Konzentration. Abgestimmte Sequenzen oder schon wenige Sekunden der uralten Übungen zeigen wohltuende Wirkung.

Product details

• Authors: Mona Bektesi
• Assisted by: Urs Roeber (Illustration)
• Publisher: Meyer & Meyer Sport
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 14.09.2020
• EAN: 9783840376979
• ISBN: 978-3-8403-7697-9
• No. of pages: 256
• Dimensions: 212 mm x 16 mm x 296 mm
• Weight: 740 g
• Illustrations: 202 SW-Abb.
• Subjects: Guides > Health > Relaxation, yoga, meditation, autogenic training; Entspannung, Medizin, Gesundheit, Atemübung, für weiterführende Schulen, Sonnengruß, Yoga Übungen, Klassenarbeit, Schulalltag, Klassenraum, übungen im sitzen, yoga zu zweit, schulyoga, yoga in der pause, yogaralley