Read more
Elinizdeki Gevseyin ve Stresten Kurtulun adli bu kitap, ilk defa 1980 yilinda yayinlandiginda bu alanda bir cigir acti cünkü kocaman bir sorun yumagi haline gelmeye baslayan bir dünyada bedenimizi ve ruhumuzu sakinlestirmek üzere kullanilabilecek bircok teknigi tane tane ve tüm ayrintilariyla anlatan ilk kitapti. Bugün ise elinizdeki 6.basimi ile bu rehber, bircok ruh sagligi uzmani ve onlarin danisanlari tarafindan büyük bir saygi görmekte. Bunun en önemli nedenlerinden biri ise kosturmaca icindeki gündelik yasam tempomuza kolaylikla dahil edebilecegimiz bircok farkli strateji ile yasadigimiz stresi azaltmak icin pratik bir kaynak olmasi.
Bu rehberin Türkceye cevrilen en son basimi, en son yapilan bilimsel calismalara dayanan oldukca etkili gevseme yöntemlerinin yani sira asamali gevseme, otojenik egzersizler, kendi kendine telkin, görsellestirme, farkindalik ve kabul terapisi gibi güncel bircok farkli tedavi yöntemini de iceriyor.
Ilk bölümde kisisel stresinizin tetikleyicilerini, stres belirtilerini ve de stresinizi azaltmak icin nasil bir kisisel planlama yapacaginizi göreceksiniz. Her bir bölüm önce gevsemek ve stresinizi azaltmak icin kullanabileceginiz farkli bir yöntemi tanitiyor; ardindan o yöntemin nasil calistigini anlatiyor. En sonunda da o yöntemi, stres altindayken hemen uygulamanizi kolaylastiracak bir dizi egzersiz yer aliyor. Nihayetinde bu kitapla, stresi azaltmaniza ve daha huzurlu bir yasam sürdürmenize yardimci olabilecek kapsamli bir kaynaga ve rehbere kavusmus olacaksiniz.
