Die Push-up-Challenge - In 7 Wochen zu 100 Liegestützen

Der Liegestütz ist eine fantastische Ganzkörperübung, die nicht nur den Oberkörper, sondern auch die Körpermitte und die Beine trainiert. Wenn Sie das Trainingsprogramm in diesem Buch konsequent umsetzen, werden Sie nach sieben Wochen in der Lage sein, 100 Liegestütze am Stück auszuführen. Jeder Muskel, vom Nacken bis zu den Waden, wird stark und straff sein und Sie werden sich unglaublich gut fühlen.Die Push-up-Challenge bietet ausführliche Trainingspläne für jedes Fitnesslevel und ist für untrainierte Einsteiger ebenso geeignet wie für erfahrene Athleten, die eine neue Herausforderung im Krafttraining suchen. Der Plan lässt sich ganz einfach in den Alltag integrieren, trotz Vollzeitbeschäftigung und Familie. Sie erfahren, wie der perfekte Liegestütz auszuführen ist und welche Muskeln bei den zahlreichen gezeigten Übungsvarianten besonders intensiv trainiert werden.

Summary

Der Liegestütz ist eine fantastische Ganzkörperübung, die nicht nur den Oberkörper, sondern auch die Körpermitte und die Beine trainiert. Wenn Sie das Trainingsprogramm in diesem Buch konsequent umsetzen, werden Sie nach sieben Wochen in der Lage sein, 100 Liegestütze am Stück auszuführen. Jeder Muskel, vom Nacken bis zu den Waden, wird stark und straff sein und Sie werden sich unglaublich gut fühlen.
Die Push-up-Challenge bietet ausführliche Trainingspläne für jedes Fitnesslevel und ist für untrainierte Einsteiger ebenso geeignet wie für erfahrene Athleten, die eine neue Herausforderung im Krafttraining suchen. Der Plan lässt sich ganz einfach in den Alltag integrieren, trotz Vollzeitbeschäftigung und Familie. Sie erfahren, wie der perfekte Liegestütz auszuführen ist und welche Muskeln bei den zahlreichen gezeigten Übungsvarianten besonders intensiv trainiert werden.

Foreword

Der Liegestütz ist das optimale Ganzkörpertraining

Product details

• Authors: Steve Speirs
• Publisher: riva Verlag
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 18.02.2020
• EAN: 9783742311542
• ISBN: 978-3-7423-1154-2
• No. of pages: 160
• Dimensions: 167 mm x 216 mm x 11 mm
• Weight: 300 g
• Subjects: Guides > Health > Fitness, aerobics, bodybuilding, gymnastics; Abnehmen, Fitness, Mann, Krafttraining, Muskeltraining, Bodyweight Workout, Bauch, Kraft, Fitnesstraining, Training, Trainingsplan, Trainingsprogramm, Rücken, Bauchmuskeln, Rückentraining, Muskelaufbau, übungen, Muskel, Bodyweight-Training, Bizeps, Fit ohne Geräte, fit, Männer, Sport, allgemein, Liegestütz, Fettverbrennung, Bauchmuskeltraining, Fitnessübungen, Körpergewicht, tägliches Training, Fitnessprogramm, Beine, Programm, Bodyweight Training, Training ohne Geräte, Challenge, Sixpack, Ganzkörpertraining, sportlich, Kraftübungen, entdecken, abnehmen fettverbrennung, functional training, zu hause trainieren, arme, workout ohne geräte, training mit eigenem körpergewicht, krafttraining zu hause, trainingsplan muskelaufbau, brusttraining, trainingsplan erstellen, Mark Lauren, fitness trainingsplan, trainingsplan anfänger, krafttraining ohne geräte, trainingsplan abnehmen, Eigengewichtstraining, fitness plan, fitness übungen, bauchtraining, workout plan, trainingsplan fitness, bauchübungen, fitness trainer, trainingsübungen, fitnessstudio trainingsplan, trainingsplan ganzkörper, fitness ohne geräte, krafttraining trainingsplan, sixpack trainingsplan, abnehmen und muskelaufbau, liegestützhilfe, fit ohne geräte trainieren mit dem eigenen körpergewicht, rückenübungen ohne geräte, liegestütze muskelgruppe, trainingsplan muskelaufbau anfänger, liegestütze muskeln, liegestütze richtig, hantelübungen, weltrekord liegestütze, liegestützen griffe, oberarmtraining, liegestütze lernen, liegestütze training, was trainiert man mit liegestütze, bizeps training ohne geräte, fitnessübungen für zuhause ohne geräte, liegestütze an der wand, bein workout, bizeps übungen ohne geräte, rücken übungen ohne geräte, ganzkörper trainingsplan, training für zuhause, muskelaufbau ohne geräte, sixpack training, schultertraining, po übungen, beintraining, muskelaufbautraining zu hause, freeletics coach, workout für zuhause, trainingsplan fitnessstudio, übungen ohne geräte, oberkörpertraining, liegestütze vorher nachher, alle Körperbereiche, körpergewicht training, was trainieren liegestütze, liegestütze auf englisch, liegestütze rücken, breite liegestütze, liegestütze für anfänger, liegestütze für brust, liegestütze jeden tag, 100 liegestütze am tag, liegestütze gerät, liegestütze app, anfänger trainingsplan muskelaufbau, diamant liegestütze, liegestütze brust, push up übung, tägliches bauchmuskeltraining, trainingsplan für muskelaufbau, einarmige liegestütze, kalorienverbrauch liegestütze, liegestütze kalorien, kraftübungen ohne geräte, fitnessübungen ohne geräte, muskelaufbau übungen, trainingsplan abnehmen fitnessstudio, trainingsplan krafttraining, fitnessplan erstellen, krafttrainingsplan, training halbmarathon, trainingsplan vorlage, muskelaufbau plan, trainingsplan masseaufbau, kraftausdauer trainingsplan, trainingsplan bodybuilding, enge liegestütze, liegestütz variationen, mark lauren fit ohne geräte, liegestütze welche muskeln, liegestütze bizeps, bizeps trainingsplan, trizeps liegestütze, 100 liegestütze plan, täglich liegestütze, bizeps training für zuhause, liegestütz varianten, fit ohne geräte app, trainingsplan muskelaufbau zuhause, ganzkörpertraining ohne geräte, ganzkörper workout ohne geräte, muskeltraining zu hause, körpergewichtsübungen, trainingsplan ohne geräte, trizeps training, muskelaufbau trainingsplan, liegestützgriffe, po training, Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, push up training, 100 liegestütze, brustmuskel, brustmuskeltraining, beintraining ohne geräte, liegestütze varianten, trainingsplan zuhause, training mit körpergewicht, muskelaufbautraining, grundlagenausdauer, training mit eigengewicht, trainingsplan für zuhause, übungen mit eigenem körpergewicht, arm training, core training, rekord liegestütze, muskeln liegestütz, liegestütz workout, liegestützgriffe übungen, muskelaufbau anfänger trainingsplan, was sind push ups, In 7 Wochen zu 100 Liegestütz, hocheffiziente Programme, hanteltraining übungen, trainingsplan zum abnehmen, bodybuilding übungen, training muskelaufbau, krafttraining muskelaufbau, masseaufbau trainingsplan, ganzkörpertraining trainingsplan, trainingsplan fettabbau, muskeltraining ohne geräte, tägliche trainings, sieben minuten training, was bringen liegestütze, liegestütze üben, push ups deutsch, trainingsplan anfänger muskelaufbau, liegestütze plan, liegestütze 100, wandliegestütze, liegestütz challenge, richtige liegestütze, jeden tag liegestütze, liegestütze richtig machen, liegestütze muskelaufbau, liegestütze trainingsplan, training mit dem eigenen körpergewicht, griffe liegestütze, liegestütze rekord, training zuhause, Sport Übungen für zuhause