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Im Urlaub mit der Seele baumeln, neue Energie tanken, gut erholt im Job durchstarten und sich das Urlaubsfeeling möglichst bis zur nächsten Auszeit bewahren - soweit der Wunsch. Doch die Realität sieht meist anders aus. Viele Menschen fühlen sich schon nach wenigen Tagen wieder urlaubsreif. Doch es geht auch anders! Dieser TaschenGuide zeigt, wie man mit guter Planung den Stresspegel vor und nach dem Urlaub niedrig hält. Sie erhalten Impulse und Werkzeuge, nicht nur im Urlaub, sondern auch im Job gut für sich zu sorgen und sich die nötige Erholung zu gönnen. Durch Entschleunigung, digitale Entschlackung und die richtigen Feierabend-Strategien schaffen Sie sich so nachhaltig eine gesunde Balance.
Inhalte:
- Vor dem Urlaub: stressfreie Reisevorbereitungen, Wohlfühlfaktor Urlaubsvertretung
- Im Urlaub: die Kunst des kreativen Nichtstuns
- Nach dem Urlaub: Feel-Good-Management im Alltag, Anti-Stress-Kit
- Nachhaltigkeitsstrategien, Methoden zur Entschleunigung und Digital Detox
List of contents
Inhalt
Stress lass nach!
Wie Körper und Geist auf Stress reagieren
Stresssignale rechtzeitig erkennen
Entspannung beginnt im Kopf
Ohne Pausen geht es nicht
Maximale Erholung im Urlaub
Krank im Urlaub: das Phänomen der Leisure Sickness
So vermeiden Sie den Vor-Urlaubsstress
Adrenalin-Junkie oder Wellness-Guru?
Der richtige Mix machtʼs
Wie viel Urlaub brauchen wir?
Eignet sich Balkonien als Urlaubsziel?
Landen Sie sanft im Alltag
Urlaubsfeeling im Alltag
Selbstfürsorge: Achten Sie gut auf sich!
Lernen Sie Ihre Antreiber kennen
Perfektionsanspruch reduzieren
Neinsagen lernen
Prioritäten setzen
Anti-Stress-Kit
Der Frische-Kick für Zwischendurch: DO-IN
Power-Napping: Nickerchen für neue Energie
Kraft-Kick durch Power-Posing
Brainmoves® für den geistigen Frische-Kick
Entspannen leicht gemacht
Langfriststrategien für nachhaltige Erholung
Pflicht und Kür in einem: Entschleunigung
Ade, Freizeitstress
Schlafen Sie gut!
Digital Detox: Öfter mal abschalten!
Offline statt online - real statt virtuell
Machen Sie hin und wieder blau
Stichwortverzeichnis
About the author
Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA, ist Expertin für Stress- und Burn-out-Prävention. 2004 gründete sie das Unternehmen stresscoach.at. Als erfahrene Wirtschaftstrainerin und Coach berät sie Unternehmen zu allen Themen rund um das Betriebliche Gesundheitsmanagement und begleitet Menschen auf dem Weg zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit. Vor der Gründung ihrer eigenen Firma war sie mehr als 15 Jahre in leitenden Management-Positionen in namhaften internationalen Unternehmen tätig. Sie verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise in Seminaren, Vorträgen und Fachartikeln weiter. Ihre Trainingsschwerpunkte sind Gesundes Führen, Stressmanagement, Resilienz, Kompetenz- und Selbstmanagement, Brainfitness sowie Konzentrations- und Entspannungstraining.
Summary
Im Urlaub mit der Seele baumeln, neue Energie tanken, gut erholt im Job durchstarten und sich das Urlaubsfeeling möglichst bis zur nächsten Auszeit bewahren - soweit der Wunsch. Doch die Realität sieht meist anders aus. Viele Menschen fühlen sich schon nach wenigen Tagen wieder urlaubsreif. Doch es geht auch anders! Dieser TaschenGuide zeigt, wie man mit guter Planung den Stresspegel vor und nach dem Urlaub niedrig hält. Sie erhalten Impulse und Werkzeuge, nicht nur im Urlaub, sondern auch im Job gut für sich zu sorgen und sich die nötige Erholung zu gönnen. Durch Entschleunigung, digitale Entschlackung und die richtigen Feierabend-Strategien schaffen Sie sich so nachhaltig eine gesunde Balance.
Inhalte:
- Vor dem Urlaub: stressfreie Reisevorbereitungen, Wohlfühlfaktor Urlaubsvertretung
- Im Urlaub: die Kunst des kreativen Nichtstuns
- Nach dem Urlaub: Feel-Good-Management im Alltag, Anti-Stress-Kit
- Nachhaltigkeitsstrategien, Methoden zur Entschleunigung und Digital Detox
