Nackenschmerzen selbst behandeln - Bewährte Übungen, um Verspannungen zu lösen

Leiden Sie an Nacken- oder Schulterverspannung, Kopf- oder Rückenschmerzen? Aufgrund von berufsbedingter Bewegungsarmut und Fehlhaltungen ist fast jeder von uns zeitweise oder chronisch von diesen Beschwerden betroffen. Eine starke Nackenmuskulatur kann das verhindern.Die Bewegungstherapeutin und Gesundheitsexpertin Heike Höfler zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Hals-, Nacken- und Schulterbereich gezielt trainieren. Anatomische Grundlagen helfen Ihnen, die Ursache Ihrer Schmerzen zu verstehen und Ihren Körper bewusster wahrzunehmen. Mit über 100 Übungen zur Lockerung, Dehnung, Mobilisation und Kräftigung können Sie Beschwerden effektiv selbst behandeln. So wirken Sie Haltungsfehlern entgegen, lösen Blockaden, stärken Ihre Muskulatur und beugen Verspannung aktiv vor.Aktualisierte und erweiterte Neuausgabe des Titels "Die Nackenschule/Das tut dem Nacken gut"

About the author

Heike Höfler ist staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin. Sie war jahrelang als Bewegungstherapeutin an verschiedenen Kliniken tätig und leitet Rücken- und Nackenkurse für Krankenkassen und an Volkshochschulen. Die dreifache Mutter hat zudem zahlreiche Bestseller zu Fitness-, Gesundheits- und Wellnessthemen verfasst. Durch Radio- und Fernsehsendungen sowie Veröffentlichungen in Fachzeitschriften ist sie einem breiten Publikum bekannt.

Summary

Aufgrund von berufsbedingter Bewegungsarmut und Fehlhaltungen leidet heutzutage fast jeder von uns zeitweise oder chronisch an Nacken- oder Schulterverspannungen, Kopfweh oder Rückenschmerzen. Eine starke Nackenmuskulatur kann dem vorbeugen. Die einfachen, aber effektiven Übungen der Bestsellerautorin und Gesundheitsexpertin Heike Höfler trainieren den Hals-, Nacken-, Atlas- und Schulterbereich gezielt und helfen, Haltungsfehlern entgegenzuwirken, die Muskulatur zu lösen und zu kräftigen und Schmerzen zu lindern. Die verschiedenen Programme können zu Hause oder am Arbeitsplatz durchgeführt werden, geübt wird im Sitzen und Stehen, mit und ohne Hilfsmittel. So kann Verspannungen aktiv vorgebeugt und die gesamte Gesundheit verbessert werden.

Foreword

Endlich frei von Nackenschmerzen – dank einfacher, überall umsetzbarer Übungen

Product details

• Authors: Heike Höfler
• Publisher: riva Verlag
• Languages: German
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 17.04.2019
• EAN: 9783742308733
• ISBN: 978-3-7423-0873-3
• No. of pages: 160
• Dimensions: 168 mm x 238 mm x 16 mm
• Weight: 440 g
• Subjects: Guides > Health > Relaxation, yoga, meditation, autogenic training; Fitness, Entspannung, Migräne, Bewegung, Ratgeber, Rückenschmerzen, Medizin, Gesundheit, Wirbelsäule, Halswirbelsäule, Faszien, Therapie, Körperhaltung, Schmerzen, Rundrücken, Gesundheitsratgeber, Faszientraining, Kopfschmerzen, Verspannungen, Muskelverspannung, Nacken, SCHMERZTHERAPIE, optimieren, chronische Schmerzen, Fehlhaltung, schmerzen lindern, Nackenverspannung, Schulterschmerzen, Muskelschmerzen, RÜCKENTHERAPIE, Nackenübungen, was hilft gegen rückenschmerzen, verspannungen im nacken, steifer nacken, übungen für den nacken, verspannter nacken, nackenverspannung lösen, schulterschmerzen übungen, was tun bei rückenschmerzen, entspannungsübungen nacken, nacken entspannungsübungen, muskelverspannung lösen, nackenschmerzen übungen, übungen fürs büro, übungen für nacken, nacken übungen, verspannung nacken, faszien übungen, faszien training übungen, übungen krafttraining, halswirbelsäule übungen, schmerzen in der schulter, starke nackenschmerzen, schulterblatt schmerzen, verspannung schulter, muskelschmerzen rücken, was tun bei schulterschmerzen, schulter nacken schmerzen, schulterschmerzen nachts, schmerzen im nacken, schulterschmerzen rechts, faszienrolle nacken, gerade körperhaltung, gerade haltung, nacken und kopfschmerzen, schmerzen nacken, übungen bei nackenschmerzen, übungen gegen nackenverspannungen, übungen gegen nackenschmerzen, nacken verspannt, was hilft bei verspannungen im nacken, nackenmuskulatur schmerzen, nackenwirbel schmerzen, nacken verspannung, hws syndrom, nackenschmerzen kopfschmerzen, steifer hals, übungen gegen nackenverspannung, nackenmuskulatur verspannt, steifer nacken übungen, kopfschmerzen nacken, verspannter hals, kopfschmerzen nacken übungen, nacken kopfschmerzen, verspannungen im rücken, verspannungen im nacken lösen, schmerzen übungen, bandscheibenvorfall nacken, nacken entspannen, Handynacken, rückenverspannung, schwindel beim nach unten schauen, nacken überdehnt, übungen für zu hause, schwindel durch verspannung, übungen verspannter nacken, übungen gegen buckel nacken, schwindel durch nackenverspannung, rücken gerade halten, handy nacken symptome, gesundheitsschäden, schmerzen beim kopf nach vorne beugen, das tut dem nacken gut, nacken schwindel, kyphotische fehlhaltung, smartphone nacken, handy nacken, muskelverspannung rücken, schwindel durch verspannten nacken, nacken verspannt übungen, verspannter nacken übungen, nackenwirbel, nackenbuckel, nackenmuskulatur entspannen, lockerungsübungen nacken, übungen nackenschmerzen, übungen nackenmuskulatur, handy haltung, nackenverspannung schwindel, nackenschule, schmerzen im nacken und hinterkopf, halswirbelsäule stärken, richtige haltung am pc, verkürzte nackenmuskulatur, Thera-Band®, schiefe schultern, schwindel und druck im kopf durch verspannungen, nackenmuskulatur lockern, übungen nacken, schwindel durch nacken, krummer nacken, kopfschmerzen durch nackenverspannung, nacken fehlhaltung, nackenschmerzen hausmittel, schwindel nacken, dehnübungen nacken, was tun bei verspannung im nacken, Bewegungsarmut, kopf hängen lassen, haltungsfehler