Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo

Destinato a tutti coloro che, sempre più numerosi, non si accontentano solamente di correre "in salute e in allegria", questo manuale fornisce tutte le informazioni necessarie per chi ama la corsa agonistica e vuole vincere o primeggiare in gare e competizioni. Dal programma di allenamento di base agli esercizi per aumentare forza e potenza, dai programmi specifici per preparare tutte le corse - maratona, mezza maratona, 10 km, 5 km, ecc. - alle tabelle e alle schede che consentiranno a chiunque di mettere a punto un programma individualizzato e raggiungere i propri traguardi personali: tutto questo viene analizzato con cura e competenza dagli autori, tra i due massimi esperti americani in materia. Il volume è completato da capitoli dedicati ad argomenti complementari - la dieta e la scelta delle calzature più adatte, i più comuni infortuni e malattie, l'allenamento alternativo - e fornisce utili consigli sulla psicologia del corridore, su come affrontare le gare e su come conciliare la corsa con la professione e la famiglia.

Product details

• Authors: Bob Glover, Pete Schuder
• Assisted by: S. Grasso (Editor), T. Grillo (Translation), R. Tazzari (Translation)
• Publisher: Gremese Editore
• Languages: Italian
• Product format: Paperback / Softback
• Released: 01.01.2014
• No. of pages: 256
• Series: Hobby e sport; Gremese Editore; Gremese Editore; Hobby e sport
• Subject: Guides > Sport > Track and field athletics, gymnastics